Lapsed ja kaalulangus

• Mai 20, 2024

Seal on palju uudiseid olnud murettekitava kiiruse üle, millega rasvumine ületab meie lapsi. Eksperdid pakuvad hulgaliselt seisukohti, miks see on muutunud laste seas tavaliseks trendiks. Näpuga näitamine on tavaliselt suunatud kiirtoidutööstusele, geneetiliselt muundatud toidu sissetoomisele, aktiivsuse vähenemisele ja töödeldud toitudele. Tõenäoliselt mängivad kõik need tegurid rolli lastel, kellel on kaaluküsimused varases eas.

Lapsi ei tohiks kunagi julgustada dieedile minema. See paneb aluse eluaegsele yo-yo dieedile ja kehvadele eluviisidele. See on nii väga oluline, et hea toitumine algaks kodust. Teie olete oma igapäevaste toiduvalikutega hea eeskuju võtmeks.

Üks levinumaid vigu, mida vanemad teevad, algab lapse esimestest toitudest. Põnev on näha oma pisikest nii toidu vastu huvi tundvat. Kuid paljud vanemad teevad kriitilise vea, tutvustades lapsele puuvilju enne köögivilju. See loob lapsele eelistuse maiustuste ja suhkru eelistamiseks muude toitude ees ning valib valija sööja arenemise. Enne lapsele puuviljade tutvustamist lugege alati kõik köögiviljad läbi.

Rääkige lapsega toidupoes toiduvaliku kohta. Õpetage neile, kuidas osta kaupluse ümbermõõtu, kus asuvad värsked puuviljad, tailiha ja köögiviljad, ning piirake karbis või pakendatud toidu ostmist.

Kaasa oma laps toidukordade ettevalmistamisse. Kui söögikord on nende omanduses, kalduvad nad sööma mitmesuguseid toite. Näidake neile, kuidas lugeda toidumärgistust, ja õpetage neile, kuidas vältida kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi ja osaliselt hüdrogeenitud õlidega tooteid.

Julgustage oma last osalema koolispordis, kohalikes puhkeprogrammides ja muudes spordi- või tantsuüritustes. Kui ilm on ilus, võtke koos lapsega õhtune jalutuskäik. Teine asi, mida saate teha, on panna teid ja teie laps liikuma. Mine välja ja mängi temaga (või nendega) või vii nad parki; aktiivsuse suurenemisest saavad kasu mitte ainult kogu pere, vaid ka lapsed armastavad tähelepanu, see julgustab perekonna ühtekuuluvust ja loob toredaid mälestusi.

Aktiivsed lapsed kogevad teismeliste ja noorte täiskasvanute ajal vähem emotsionaalseid probleeme. Nad on hilisemas elus tugevamad ja enesekindlamad isikud. Eesmärk pole dieeti pidada ega kaalu kaotada. Eesmärk on tervisliku eluviisi kujundamine.

Kas teil on ülekaaluline laps? Vaadake ideede ja toe foorumit.

Kohustustest loobumine: ma ei ole arst ja minu kirjutatavad artiklid on mõeldud teie teadmiste suurendamiseks selle teema kohta. Enne dieedi muutmist või uue treeningrutiini alustamist on alati hea mõte pöörduda oma lapse arsti poole.

Video Juhiseid: Knee Surgery | Torn ACL | Nucleus Health (Mai 2024).