3 viisi talvebluuside löömiseks

• Aprill 25, 2024

Talvepäevad võivad lihtsalt roomata, jättes meid depressiooniks ja energiapuuduseks ning see ei pruugi kõik meie peas olla. Uuringud on näidanud, et paljud inimesed põevad SAD-i nime kandvat hooajalist tõhusat häiret, mis on põhjustatud päikesevalguse puudumisest. Sümptomiteks on depressioon, lootusetus, ärevus, energiakaotus ja palju muud.

MayoClinic.com andmetel võib hooajalistes afektiivsetes häiretes rolli mängida meeleolu mõjutav ajukemikaali (neurotransmitter) serotoniini langus. Vähendatud päikesevalgus võib põhjustada serotoniini langust, mis võib põhjustada depressiooni. ” Ükskõik, kas põete SAD-i või on teil just vanem salongipalavik, siin on kolm lihtsat asja, mida saate oma tuju tõstmiseks teha.

Kao päeva jooksul välja

Kuigi talvepäevad on lühemad, jätavad paljud siiski päikesevalguse ilma. Ava varjundid ja anna endale vabandus väljapääsemiseks. Jalutage koera, mängige lastega lumes või väljutage tassi kohvi. Kasutan täna seda vabandust, riputan aega Panera Leiva teenusesse, kus minu kõrval on Caramel Latte, kasutades tasuta traadita ühenduse eeliseid. Ehkki ma üritan detsembrist märtsini oma kodu soojust mitte jätta, on inspireerimise tunnetamiseks mõnikord vaja vaheldust. Maitsev maiuspala võib teid meelitada välja pääsema.


Minu maitsev Caramel Latte Panera leivast. Kas näete, miks ma ei suutnud vahukoorele vastu panna?

Vürtsitage oma elu

Igapäevased rituaalid on lohutavad, kuid rutiini vürtsitamine võib anda teile uut energiat. Talvel kipume olema pigem istuv ja vähem seiklushimuline, justkui oleksime talveunest. Uue kohvi, kreemi või isegi uue kohvimasina, näiteks Prantsuse ajakirjanduse või Keurigi proovimine võib teie tuju tõsta ja aidata teil hommikul ärgates põnevust tunda.

Üks minu praeguseid lemmikkohvi on Kirkland Signature House Blend, terved oad, röstitud Starbucksis. Mul on omal ajal palju kohvi olnud, kuid see paistab tõesti silma. Kõik, kes asuvad lõhnava vahemaa tagant, tahavad mõnda, isegi mitte kohvijoojat. Jood seda juba mõnda aega ja ikka, naudin maitset igal hommikul, justkui oleks see minu esimene kord. Maitsev kohv aitab mul kohal olla, tõstab tuju ja soojendab mind, mis on minu jaoks talvel lõppematu püüdlus.

Harjutus

Talv on ka ideaalne aeg uue treeningrutiini proovimiseks. See on suurepärane viis talvise bluusivastase võitluse jaoks, kuna treeningu ajal eralduvad endorfiinid soodustavad heaolutunnet. Minu hommikune tass aitas mul tegelikult luua regulaarset Tai Chi-praktikat.

Nii et astuge varakult katete alt välja ja nautige päikest kohe, kui see ilmub, vürtsitage oma elu millegi uuega ja treenige. Enne kui te seda teate, on käes kevad ja teile tundub, nagu oleks talv just käes.

Video Juhiseid: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Real Worm Candy (Aprill 2024).