Arvutikahjustuste ennetamise neli komponenti

Arvutikasutajate vigastuste ennetamisega tegelemisel tuleb edu tagamiseks tagada neli komponenti. Siin on neli Es, mis pakuvad ümardatud ergonoomilist programmi koos linkidega lisateabe juurde.

  • Ergonoomika - Ergonoomika tagab keha töötamiseks optimaalse keskkonna. Ergonoomika asetab keha kõige tõhusamatesse ja kõige vähem stressi tekitavatesse tööasenditesse. Ilma sobiva ergonoomilise keskkonnata on keha pidevas vigastuste ohus.

    • Ergonoomilised ABC-d

    • Monitori asukoht ja ergonoomilised näpunäited

    • Kümme parimat ergonoomilist valikut

  • Harjutus - Soojendavad lihased valmistavad nad ette tööks. Soojendus suurendab vere ja hapniku juurdevoolu lihastesse ning suurendab lihaste painduvust. Venitamine tagab lihase kokkutõmbumise ja täieliku efektiivsuse, ilma stressi asetamata kohta, kus lihas või kõõluseüksus luu külge kinnitub.

    • Harjutused käevalu ennetamiseks

    • Venitamine arvutisportlasele

  • Haridus - Töökeskkond võib olla täiuslik, kuid seadmed kaotavad oma tõhususe, kui neid ei kasutata õigesti. Ergonoomiliste programmide toetamiseks tuleb välja töötada koolitusprogrammid.

    • Trükkimisstiil - korduvad vigastused EI OLE ainult klaviatuur

    • Valuvaba liigutamine

    • Monitori asukoht ja ergonoomilised näpunäited

  • Energia - Meie keha võime toota tööd on osa meie sobivusest, tervisest ja heaolust. Üldiste tervislike harjumuste harjutamine aitab meie kehal paraneda igapäevasest kulumisest ja aitab vältida mikrotraumasid, mis põhjustavad korduvaid vigastusi.

    • Kuidas arendada tervislikumaid ergonoomilisi harjumusi

    • Suitsetamise mõju korduvatele vigastustele

Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes praktiseerib käeteraapia ja töötervishoiu keskuses Santa Barbaras, Californias. Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.








Video Juhiseid: 40 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу #3 (Märts 2024).