5 lihtsat sammu loodusliku liigesevalu leevendamiseks

• Aprill 24, 2024

Uskuge või mitte, meie keha töötab palju nagu Tina mees Ozzi võluris. Ja nagu Plekimees, on ka mõned lihtsad toimingud, mille abil saate liigesevaludest loodusliku valu leevendada.

Keha hõlpsa liikumise tagamiseks vajate hästi toidetud, määritud ja jäsemeid.

Ja kuna osteoartriit (OA) on vaieldamatult levinum valu ja paindumatust põhjustav liigesehaigus, on kõige parem, kui alustate tervislikust osteoartriidi dieedist, mis sisaldab häid õlisid (et te ei roostetaks nagu Tin Man), ning lisaks regulaarset mõõdukat treeningut paindlikkus.

Siin on osteoartriidi peamised sümptomid, mis algavad tavaliselt aeglaselt:

• Valu. Alguses võib liikumise ajal või pärast seda olla kerge liigesevalu. See võib aja jooksul süveneda, kuni isegi puhata on valus.


• Riivimine. Võimalik, et liigutades kuulete pragisevat heli (nagu Tin Man) või võite märgata liigeses võretamise või hõõrumise tunnet.


• Jäikus. Liigeste jäikus on üks levinumaid sümptomeid. See ilmneb tavaliselt hommikul ärgates või pärast tegevusetust.

Need osteoartriidi sümptomid võivad teil alguses olla vaevumärgatavad.

Kuid siin on OA sümptomite kohta kõige huvitavam. Mõnel inimesel, kelle liigeste röntgenikiirgus näitab osteoartriiti, pole üldse sümptomeid! Kas poleks tore?

Osteoartriidi dieet ja elustiil valu leevendamisel

Osteoartriit on kõhre kulunud raskust kandvate liigeste, peamiselt põlvede, puusade ja selgroo kulumise tagajärg. Kõhr pehmendab teie luid liigestes, et need saaksid hõlpsalt liikuda. Kõhr hoiab ka teie liigesed üksteise vastu lihvimast.

Kõhre libe kude võimaldab liigestel libiseda libisemata.



Õnneks on teatud asju, mida saate teha OA progresseerumise loomulikuks ennetamiseks ja valu leevendamiseks. Siin on viis sammu loodusliku osteoartriidi ja liigesevalu leevendamiseks:

1. Sööge osteoartriidi dieeti. Tervisliku toidu söömine ja dieedist ebatervisliku toidu eemaldamine on OA ennetamiseks ja loodusliku valu leevendamiseks hädavajalik. Teie jaoks on eriti oluline valida toidud, milles on palju olulisi toitaineid ja head oomega 3 õlid:

• Külmaveekalad nagu lõhe, tuunikala, heeringas ja sardiinid,
• Mahepõllunduslikult kasvatatud köögiviljad ja puuviljad,
• Allium küüslaugu ja sibula köögiviljad,
• Pähklid, oad ja seemned,
• Täistera.

2. Treenige regulaarselt mõõdukalt. Füüsiline aktiivsus on oluline ka verevoolu, lihasjõu ja painduvuse jaoks. Kuid ärge üle pingutage. Jalutamine, jooga, jalgrattasõit ja ujumine on kõik head madala mõjuga harjutused.

3. Saavutage ja säilitage ideaalne kaal. Ülekaalulisus tekitab teie liigestele ja luudele täiendavat stressi. Uuringud näitavad, et ülekaalulistel meestel ja naistel on normaalse kehakaaluga meeste ja naistega võrreldes põlve osteoartriidi tekke oht neli kuni viis korda suurem.

4. Proovige neuromuskulaarset massaaži ja nõelravi. Uuringud näitavad, et nõelravi võib leevendada valu ja parandada põlveliigese osteoartriidiga inimeste painduvust. Ja sõnumiteraapia suurendab verevarustust ja aitab vähendada pingul lihaseid ja fastsiat, mis võivad joondamist häirida.

5. Kaasa toidulisandeid OA ennetamiseks. Mitmesuguste vitamiinide ja mineraalide toidulisandite spektri võtmine aitab tagada, et saate kõiki vajalikke toitaineid. Kaasake ka järgmiste toidulisandite lisad, mis aitavad vähendada osteoartriidi valu, jäikust ja tursesümptomeid.

• Kalaõli määrimiseks ja põletiku leevendamiseks,
• C-vitamiin sidekoe taastamiseks,
• Glükoosamiin teie kõhre parandamiseks,
• Ja kvaliteetne valk kudede parandamiseks.

Minu kõrgeim soovitus looduslike liigesevalu leevendavate toidulisandite kohta leiate siit.

Osteoartriiti peetakse üldiselt vananemise vältimatuks osaks. Kuid see ei pea teie kohta tõsi olema. Järgige lihtsalt ülaltoodud OA dieeti ja juhiseid ennetamiseks ja valu leevendamiseks.

Ja vaadake minu tasuta iganädalast loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
11 Omega 3 kalaõli eelised
Omega 3 kalaõli kaalulanguse eelised
Naiste tervisliku toitumisplaani tähtsus
Hea toitumine hõlmab ebatervislike toitude vältimist

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1 (Aprill 2024).