5 viisi, kuidas puhkuse hullumeelsuseks valmistuda
Kas põgenete üksinduse eest, suheldes liiga palju? Kas töötate pikki tunde, kuid tunnete, et ei jõua kuhugi? Või täiustate oma hoolitsemisoskusi, keskendudes teiste vajadustele, unustades samal ajal enda oma? Kuna pühad lähenevad kiiresti, vajame mänguplaani, et takistada perekonnanõuete, töö, stressi ja isegi meie sotsiaalse elu ülekoormamist. Võimalik, et avaldame endale suuremat survet, et tõestada, et oleme „õnneks vallalised”, kui teised meile avaldavad. Kui olete hakanud avastama, et te ei naudi enam oma vaba aega või vajate rohkem aega seltskonnast eemaldumiseks - siis on aeg alustada programmi, et detoksida oma '' aeg '' ja veenduda, et siis, kui suuremad pühad saabub, olete keskne ja valmis.

Märgid. . .
Olete just saanud kaastöötaja uue kutse peole. Vaatamata sellele, et ta polnud kunagi varem teiega rääkinud, võttis ta teie töösse suhtumise "Üksik ja armastav!" Ja nüüd tahavad inimesed olla teie ümber. See suur energia on nakkav ja nad tahavad sellest osa. Kuid nüüd leiate, et teil on keeruline aega süüa, et õigesti süüa või magada. Teie keskendumisvõime on hakanud libisema ja te ei mäleta kõigi viiendal peol „Tüdrukute öö läbi” peetud naiste nimesid. Teie kass ei tunne teid hilinenult koju tulles ära, teie töölaual on arveid ja teie e-posti aadress on täis. Rääkimata sellest, et olete lihtsalt väsinud.

Lahendused. . .
Õppige vaikimisega rahu sõlmima. Meie päevad ja ööd on täidetud müraga ja sageli ei teadvusta me, kui vähe aega kulub vaikseks istumiseks ja oma sisehääle kuulamiseks. Paljud meist ei tea isegi, mis ta kõlab. Kõik, mida me kuuleme, on meie laste, ülemuste, naabrite või perekonnaliikmete hääled, mis meie peast läbi jooksevad. Me jõuame nii kaugele, et puutume kokku sellega, mis on meie heaolu jaoks tõeliselt oluline, et me lihtsalt jätkame jooksmist, kuni sõna otseses mõttes saame aurust otsa. Selleks ajaks, kui pühad ringi käivad, oleme me nii kurnatud ja kohmakad, et süüdistame oma halbu tujusid väliste mõjutuste käes. Oleme oma keskusest nii kaugel, et tagasiteed ei näe.

Kui me võtame natuke aega oma elu '' detoksimiseks '', enne kui esimene tükk kalkunit meie taldrikutele surutakse, võime hakata tundma aega, mille veedame koos teistega ja meil on veel aega '' chill out '' ja uuesti ühenduse loomine meie imelised üksikud seljad.

1. Kuulake ennast: kui teie keha üritab teil käsu aeglustada - tehke seda! Ärge tehke vabandusi, et suruda end ebatervislikule piirile. Kui leiate, et suhtlete seltskonnas, sest kardate oma mõtetega üksi olla. Või veel hullem - üksildane - ärge matke neid hirme. Vaata neid ja tegele nendega kohe. Kui teil peab olema mõni sõber, kes teid abistab, helistage kellelegi.

2. Positiivne mõtlemine: hankige märkmik ja jälgige, mitu korda ütlete enda või teiste kohta midagi negatiivset. Kasutage seda raamatut ajakirjana, et oma päeva mõtted kirja panna. Kirjutamine enne magamaminekut on mõnus viis lõõgastuda pärast rasket tööpäeva või stressirohket päeva, jahutades lapsi maja ümber.


3. Meditatsioon ja visualiseeringud: mediteerimaks või visuaalseks tegemiseks, mida soovite oma elus juhtuda, peaksite oma 30 minutit oma päevast blokeerima. Enne kohtumisele minemist või perega õhtusööki võib rahulikkusele keskendumiseks kuluda vaid viis minutit. Lukustage end vannituppa ja sulgege mõneks minutiks silmad. Tehke mitu sügavat hingetõmmet ja keskenduge rahulikkusele. Kui teil on harjumus mediteerida, võib see aidata teil läbi elada ka kõige stressirohkemad ajad. Ja see ei maksa midagi!

4. Aju toit: toidud, mida sööme, mõjutavad meid vaimselt ja füüsiliselt. Ehkki meil kõigil on erinevad toiduvajadused, on meile kõigile kasu toitu positiivsel viisil kasutamisest, et oma meelt puhastada ja oma keha toita. Kui suitsetate, joote kohvi või joote aeg-ajalt klaasi veini, uurige võimalusi tervislikumate alternatiivide leidmiseks ja suurendage aeglaselt päevas söödavate puu- ja köögiviljade arvu. Paljud toidud, mida me sööme, kahandavad meie energiat ja vähendavad meie võimalusi tervislikuks kehaks. Need võivad panna meid end loiduna tundma ega suuda stressirohkel ajal hakkama saada. Meie ebatervislike toitude külmkappidest puhastamine võib olla suurepärane samm ebatervislike harjumuste kaotamiseks meie elus.


5. Armastatud harjutused: selleks, et vormistuda, ei pea te saama järgmiseks spordiguruks ega muutma oma päevi drastiliselt. Võite alustada harjutustega, mis aitavad teil istuvaid harjumusi muuta. Hea algus on näiteks jalgade tõste tegemine laua taga istudes või trepi kasutamine lifti asemel. Joo ka rohkem vett. Proovige asendada üks tavalistest jookidest 8 untsi.vett päevas, et alustada. Seejärel jätkake rohkem joomist, kui teil pole kombeks päevas vähemalt kaheksa klaasi juua. Võti on käivitamine - alustage aeglaselt või kiiresti, kuid lihtsalt alustage. Kui tunnete end hästi, saate kõik olukorrad enesekindlalt lahendada ja teil on ikkagi peol osalemiseks veel energiat ... kuid ainult siis, kui tunnete end sellega hakkama.

Video Juhiseid: Official "Tell the World" Feature Film (Märts 2024).