7 tervisliku puhkuse stressinippi

• Aprill 24, 2024

Kas soovite tervislikku puhkust? Kui tunnete kannatust puhkuse stressi all ja arvate, kus on rõõmu ja rahu vaim, siis siin on seitse tervisliku puhkuse näpunäidet, mis võivad teie puhkusemeeleolu aidata.

Pühad võivad olla parimad või halvimad. Kuid enamus uuringuid näitab, et tänu tänupüha ja uusaasta vahel kogeb enamik inimesi suurt stressipuhkust. Samuti kipuvad nad rohkem sööma, vähem treenima, on rohkem südameatakke ja saavad keskmiselt 10 naela.

Ehkki "üle jõe ja läbi metsa vanaema maja juurde" võib kõlada lõbusalt, kahjustab puhkusest tulenev stress tavaliselt teie tervist, õnne ja rahandust. Nii et proovige neid puhkuse näpunäiteid.

Võtke puhkusestressi eest vastutust

Pühade ajal näitasid haigla traumapunkti külastused ja politsei teatised haiguse, sõltuvuse, kriminaalse hulluse ja psühholoogiliste kannatuste sagenemist kolmel peamisel põhjusel.

• Füüsilised nõudmised lähevad hulluks. Sisseostud, sotsiaalne surve, pühade ettevalmistamine ja ebatervisliku toidu ja joogi ületalitlus kipuvad kontrolli alt väljuma. Ja trenn, puhkus ja tervislik toitumine - kõik head antidoodid stressi ja väsimuse korral - võtke tagaistmel.



• Suhted on teie nägu. Pühade ajal võivad suhted olla kahe teraga mõõk. Kui pered on pika aja jooksul koos veetnud, muutuvad asjad sageli pingeliseks. Kuid jällegi on masendav lähedaste kadumine pühade ajal eriti masendav.



• Võlg võib minna läbi katuse. Rahaprobleemid tekitavad mis tahes ajal aastas stressi. Ja puhkuste ületarbimine võib põhjustada finantsvõla kontrolli alt väljumise spiraali. See põhjustab loomulikult suurenenud stressitunnet, depressiooni ja lootusetust.

Proovides tõmmata välja täiuslikku Hallmarki puhkust, kus on pöörlevat pöörlemist pöörlemas ostude, kulutuste, koristamise, toiduvalmistamise, pidude ja muude nõudmistega, võite rikkuda teie tervise ja puhkuse. Kuid see, et enamikul inimestel on "Sinine jõulud", ei tähenda, et peate.

Seitse puhkusestressi lahendust

Siin on, mida saate sel pühadeperioodil teha, et veenduda, et teil on "toredad väikesed jõulud", Hanukka, tänupühad ja uusaastad:

1. Pange ennast esikohale. Pidage meeles: "Kui ema pole õnnelik, pole ka keegi õnnelik!" Mõelge puhkusele ümber oma heaolu silmas pidades. Planeerige ette ja tehke seda, mis teie jaoks kõige paremini sobib.



2. Söö tervislikult. Ära lase pühadel muutuda kõigile tasuta dieediks. Ületurve tekitab stressi, mis põhjustab rohkem ületäitumist. Kas õunakoogi asemel on õun. Mida rohkem rasva ja suhkrut sööte, seda vähem energiat teil on ja seda rohkem tunnete end stressis ja alla joosta.



3. Harjutus. Jalutamine on üks tervislikumaid viise stressi vähendamiseks. Kui ilm ei võimalda jalutamist, minge kaubanduskeskusesse ja koo ringi tihedalt harrastatud ostlejate ümber.



4. Puhka ja lõdvestu. Võtke palju magada ja tehke endale aega. Jalutage rahulikult. Kuulake rahustavat muusikat, puhastage meelt, aeglustage hingamist ja taastage sisemine rahulikkus.



5. Ole realistlik. Puhkuse traditsioonid pole kivisse graveeritud. Hoidke kinni neist, mis teie heaks töötavad, ja vabanege muust. Saate end alati piltide ja e-kirjade kaudu jagada.



6. Öelge "Ei" Inimesed aktsepteerivad teid sageli kutsete tagasilükkamisel. Kui nad seda ei tee, on liiga halb. Öelge ainult "jah" sellele, mida soovite tegelikult teha, ja väldite ülekoormatud ja pahameelt.



7. Ole positiivne. Unusta täiuslikkus. Muutke kõik, mida saate, pühade pärast, mis teid häirivad, ja võtke ülejäänud üle rahulikult. Ennekõike teeb tänu imet.

Teie puhkuse aeg on parim või halvim. Järgige neid seitset tervisliku puhkuse stressilahendust ja saate puhkust nautida rohkem kui kunagi varem.

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
5 värske puuviljasalati retsepti
10 kõige toitvamat köögivilja
Kogu aeg väsinud looduslikud lahendused
Töötavad tervislikud püsivad kaalulangetamise strateegiad

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Official "Tell the World" Feature Film (Aprill 2024).