Alkohol ja kehakaalu tõus
Pole saladus, et liigne joomine pole teile kasulik, kuid šokeeriv uus teave näitab, kui palju alkohol ja kaalutõus käivad käsikäes. Tegelikult tarbivad need, kes peavad end mõõdukateks joodikuteks, ainuüksi alkoholi korral kuus rohkem kui 2000 tühja kalorit, mis vastab umbes 10% -le täiskasvanute keskmisest päevasest kalorikogusest. Kuna meie käes on pühadeperiood (või mis iganes joomise võimalus võib olla), on lihtne end petta mõtlema, et veini ja kangete alkohoolsete jookide ülemäärane söömine ei võiks põhjustada kaalutõusu.

Tegelikult on paljud inimesed nõus oma sahvrid ebatervislikest toitudest lahti hoidma, kuid kipuvad uskuma, et veini joomine on vastuvõetav, või vahetavad õlle joomise veini joomise vastu. Võib-olla on need ideed põhjustatud meedias levitatava vastuolulise teabe takistusest. Põhimõte on see, et ükskõik, mida juua, on mõõdukus võtmetähtsusega. Kuid me oleme inimesed ja sellisena kalduvus ülemäärasele andumisele ... lihtsalt seda korra!

Kuidas alkohol aitab kaasa kaalutõusule


Põhjused
Teie keha ei saa alkoholi säilitada, seetõttu peab ta selle kohe metaboliseerima. Alkoholi tarbides muudab keha selle töötlemise esmatähtsaks teiste rasvade ja suhkrute lagundamise ees. Lisaks sellele kipub alkohol kandma rahakotte, nii et kõik need lisakalorid ja rasv talletatakse ja ei metaboliseeru õigesti. Pidage meeles, et keha peab kõigepealt töötlema alkoholi.

Kalorid
Mitu klaasi veini on pudelis? Kolm. Mis kõlab kõrvadele meeldivamalt? "Mul oli eile õhtul õhtusöögil kolm klaasi veini." Või "jõin eile õhtul õhtusöögil terve pudeli veini." Väidetavalt kõlab kolme klaasi veini joomine vähem ohtlikult kui terve veini pudeli alla laskmine. Mõlemal juhul võrdub kolme klaasi veini tarbimine 9 Oreo küpsisega, suure friikartuliga või isegi suure viiluga koogiga. T on oluline meeles pidada, et veiniklaas ei ole üldiselt samaväärne serveeritava suurusega. Tegelikult mahutab enamik veiniklaase mitu portsjonit.

Isegi joogis, mis sisaldab kanget alkohoolset jooki ja dieetjooki, võivad kalorid lisanduda. Mõelge, et piiritusjook on umbes 90–110 kalorit. Harva segatakse "lihtsalt ampsu" alkohoolse joogi sisse.

Kuidas võidelda alkoholist põhjustatud kaalutõusu vastu


Lahendused
Lihtsamalt öeldes: jooma mõõdukalt. Ükskõik, mis olukorras see ka pole, võib liigne söömine põhjustada kehva toiduvalikut, rääkimata tarbetust stressist maksale ja muudele organitele. Mõõdukus oleks meeste jaoks umbes kaks jooki, samas kui naised võivad tarbida ühte jooki. See oleks keskmise õllepurk, 5 oz. veini või klaasitäis vedelikku.

Segistid on tavaliselt koormatud lihtsate suhkrutega. Kui vähegi võimalik, proovige neid vältida. Proovi selle asemel toonikvett, puuviljamaitselist vett või klubisoodat. Küsige oma joogist lisavilja.

Lõpuks proovige meeles pidada, et alkohoolsed joogid aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele. Mõju vähendamiseks võite teha paremaid valikuid või lihtsalt mitte juua nii palju või nii sageli. Kuid kui teete kogemata üle luba, ärge lööge end üles. Lihtsalt astuge vagunile tagasi pärast taastumist ja kõik on jälle hästi.




Video Juhiseid: Alkohol peale maovähendusoperatsiooni (Märts 2024).