Enda aktsepteerimise harjutus

• Aprill 25, 2024

Kui olin igapäevaste naiste eksootiliste tantsude kunsti juhendaja, oli mul see harjutus, kus jagasime õpilased kahte rühma. Üks rida harjutaks olema otsustusvõimetu ja aktsepteerima täielikult seda, mida teine ​​rida tegi, kui nad nende poole tantsisid. Daamid, kes olid täielikult nõus, mõtleksid sellistele mõtetele nagu “sa oled ilus ükskõik millises tantsuliigutuses, mida sa valid” või “ma aktsepteerin sind inimesena”. Või äkki leiaksid nad inimesest midagi, mis neile meeldis, võib-olla nende silmad, naeratavad ja keskenduvad sellele, kui armsad need füüsilised aspektid olid. Siis vahetaksime rolle. Kui me seda õppinud oleksime, tahaksin, et daamid rivistaksid end peeglisse. Nende vahetu reaktsioon oli: "Oh ei, ma pean endasse vaatama!"

Seda lugedes võib teil olla sama reaktsioon. Võite peeglist endale otsa vaadata. Kui kõnnite vaateakna või peegeldumist põhjustava pinna taga, olete võib-olla pannud end tahtlikult eemale vaatama. Olete kindlalt otsustanud vältida oma keha vaatamist iga hinna eest. Siiski ei saa te vältida tõsiasja, et see, kuidas te oma keha näete, on kriitiline osa sellest, kes te olete.

Veelgi olulisem on see, et kuidas te oma keha tunnete, on osa teie põhilisest enesehinnangust. Ehkki te ei pruugi pärida oleva keha osas palju muuta, võib õppimine oma keha eest paremini hoolitseda muuta seda, kuidas te enda suhtes tunnete!

Pärast seda öeldes, kas olete valmis oma treeninguteks täieliku enese aktsepteerimisega? See on see, mida ma tahan, et te teeksite. Võtke natuke aega ja vaadake peeglisse. Kui mõte ennast peeglisse vaatama paneb tundma närvi, ärevust ja tunnet, nagu jääksite haigeks, võtke paar sügavat hingetõmmet ja laske tunne lihtsalt endast läbi. Kui peate alustama 30 sekundiga, alustage ainult 30 sekundiga. Pange selga lühikesed varrukad ja lühikeste varrukatega topis või ujumisriietus või kui võimalik, siis riisuge midagi.

Teie ülesanne on olla otsustusvõimetu ning jälgida lihtsalt oma keha ja tekkivaid tundeid. Kui te ei saa kogu oma keha vaadata, kasutage väikest peeglit. Vaadake vaid ühte silma peeglisse või vaadake ainult põlvili. Tehke oma jalgadega sõpru. Jalad on tohutult olulised - need hoiavad ülejäänud sind üleval!

Alustage väikeste positiivsete detailide hindamisest, mida võite oma keha kohta leida. Näiteks võite öelda: "Mul on armas nina." "Mul on väikesed, õrnad käed." "Minu soeng on moes ja lõbus." Või äkki teile meeldivad teie rinnad või „bootylicious” tuharad. Hei, vaata seda!

Võib-olla arvate, et olete pisut ülekaaluline. Selle asemel võiksite mõelda endale kui "kohmakale, käänulisele, ägedale beibele". See suurendab teie keha aktsepteerimist ja enesetunnet 100%. Või äkki on vastupidi. Kui arvate, et olete liiga õhuke, võiksite oma mõtlemist muuta, et olete nüüd kõhn ja graatsiline.

Igas kehas on alati midagi, mis võiks meeldida ja mida hinnata. Leidke kõik väikesed asjad, mida saate, ja tunnistage neid. See on teie esimene samm kogu keha tunnustamise poole. Kõige väiksem samm loeb.

Pidage meeles, et te ei pea seda harjutust ideaalselt tegema. Tehke seda, mida saate nüüd, ja proovige hiljem uuesti. Andke endale tunnustust selle eest, mille te praegusel hetkel täita suutsite. Õnnitlege ennast ja kirjutage sellest oma eduteemalises lehes.

Video Juhiseid: Iseenda aktsepteerimine - kaardilugemine Stella Shaktiga / StellaShakti.com (Aprill 2024).