Söögiisu kontrollimise näpunäited
See on loogiline. Kui sööte vähem toitu, võtab keha vähem energiat ja peab põletama rohkem rasva. See aitab teil kaalust alla võtta. Trikk on selles, kuidas seda teha ilma näljutamata!

Aeglane muusika
Igal söögikorral istuge aeglase muusika saatel laua taga. Koostage iPodi jaoks iTunes'i esitusloend või pange see CD-le. Vaatamata sellele, kuidas te seda teete, saate seda muusikat mängida. Sellel, kui kiiresti sööte, on tõesti vahet. See on oluline, kuna ...
Aeglane muusika aeglustab teie isu uurimist

Söö aeglaselt = Saage aru, et olete täis
Su kõht ei suhtle ajuga koheselt. Kui teie kõht on täis, võib aju võtta aega kuni 15 minutit. Selle 15 minuti jooksul oleksite võinud veel palju toitu kõhtu sisse tõmmata, seda veelgi välja sirutades! Teie kõht on veniv. Kui sööte iga päev palju, venib see suuremaks - ja siis kulub selle täitmiseks rohkem toitu. Teie huvides on teada, millal see täis saab - ja lõpetada söömine. See teeb teid õnnelikuks ja täis ning hoiab kõhu normaalses suuruses.

Joo tervislikku kogust vett
Teie kõht on täis, kui see on täis. Pole vahet, kas see oli täis, sest sa sõid 80 Ring Dingsit või jõid 80 gallonit vett. Seetõttu on tõesti hea, kui teie sisse võetakse palju vett. Vesi on null süsivesik ja see on ülioluline kõigi teie keha ainevahetusprotsesside jaoks. Ma ei ütle, et elage AINULT vee peal - vaid võtke need iga päev 8 klaasi endaga kaasa. Kui teil on õhtusöögiga veini, siis jooge ka klaas vett ja vaheldumisi nende vahel.

Söö regulaarselt
See on loogiline. Kui teil on kõhus toitu, pole te näljane! Paljud inimesed arvavad, et dieediga nälgitakse. Kuid see on iseenesest lüüasaamine! Kui teie keha arvab, et ta nälgib, kleepub see rasva kui turvamehhanismi. Ei hakka Lase sa kaotad kaalu! Siis saate pettunud. Ainus viis kaalu langetamiseks on see, kui teie keha arvab, et selle rasva vabastamine on ohutu. Seetõttu peate sööma regulaarselt sööki - ÄRGE KUNAGI jätke sööki vahele. Lihtsalt veenduge, et need söögid ja suupisted oleksid tervislikud.

madala süsivesikusisaldusega e-raamatud
Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Staying safe from web browser scams (Märts 2024).