Kas looduslikud suhkrud on head
Olen lugenud mitut toitumiskava ja raamatut, mis väidavad, et naturaalseid suhkruid on hea süüa - samas kui väidetavalt ebaloomulikud / lisatud suhkrud pole teile head. Kas see võib tõsi olla?

Esiteks uurime selle arutelu põhialuseid. Inimese keha saab kasutada nelja peamist energiaallikat - rasvad, süsivesikud, valgud ja alkohol. Neist süsivesikute hulka kuuluvad suhkrud ja tärklised. Lihtsalt suhkruid vaadates on olemas mitut tüüpi suhkruid. Üldistades tuleb öelda, et fruktoos on pärit puuviljadest. Laktoos on pärit piimast. Sahharoos pärineb kohtadest nagu roosuhkur. Rafineeritud sahharoos lisatakse seejärel kõikvõimalikele toodetele, näiteks maapähklivõile, ketšupile, salatikastmetele, sest meie kaasaegne maailm on loonud meid kõiki ihkama suhkrut igas asjas, mida sööme.

Niisiis, kas sööte suhkrut fruktoosi, laktoosi või sahharoosi kujul, on tõesti erinevusi? Tundub, et vastus on EI !! Kõik need suhkru väga põhilised vormid on endiselt suhkur. Teie keha käitleb neid endiselt suhkruna, umbes 50 kalorit iga supilusikatäie suhkru kohta. See ei kao imekombel, kui sööte fruktoosisuhkrut, mis on osa õunast.

Ma arvan, et need erinevad toitumiskavad ei taha oma liikmeid eemale peletada. Nad keskenduvad "halvimatele suhkrutele". Kui sööte kommilaua kujul hunniku toorsuhkrut, pole sellest mingit kasu. Kui sööte õuna ja võtate sisse 13 g fruktoosisuhkrut, siis sööte kindlasti 61 kalorit, kuid vähemalt leidsite mõnda õuna toitainet. Nii et dieet "vähendab kaotusi" ja julgustab teid sööma õunu ja pirne ning muid puuvilju, lootuses, et liigute edasi tervislikumate asjade juurde.

Kuigi selline lähenemisviis on mõistetav, toob see kaasa ka ebatervislikke tavasid. Ma tean kedagi, kes sõi terve päeva õunaid maapähklivõiga (suhkruga koormatud), sest ta arvas, et see on "tervislik". Kui arst mõistis, et ta seda teeb, käskis arst tal see välja lõigata. Suhkur, mida ta tarbis, tekitas talle palju kahju. Jah, kindlasti oli see parem kui kommipulkade söömine - kuid mingil eluperioodil peavad meil olema kõrgemad "batoonid, et ületada" kui kommikottide söömine kogu päeva vältel.

Nii et siin on põhiline mõte, et KÕIK suhkur loeb. KÕIK suhkur kahjustab keha ja hambaid. Jah, muidugi, kui praegu olete seisundis, kus kõik, mida sööte, on kommikotid terve päeva vältel, peate liikuma skaalal ülespoole ja minema üle tõelisele toidule. Kuid see peaks olema ajutine üleminek ja kui olete sellest kommikohviku harjumusest maha saanud, peaksite liikuma TERVISLIKE toitude poole, mis toetavad teie pikaajalisi eesmärke.

madala süsivesikusisaldusega e-raamatud
Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Märts 2024).