Kas teete end haigeks, proovides olla terve?

• Aprill 20, 2024

Tervise otsimine võiks olla täiskohaga amet. Söö seda, joo seda või võta see pill. Tegelikult lõi dr Steven Bratman termini tervisliku toitumise kinnisideeks - ortoreksiaks. Mõni inimene on tervisliku eluviisi pärast nii stressis, et unustab elada. Psühhiaatrid pole veel otsustanud, kui see on ametlik haigus. Kas teie jaoks võib midagi head olla ka halb?

Meditsiinilised uuringud muudavad perioodiliselt nende meelt, näiteks sööge brokkoli ja te ei saa vähki. Ehkki brokkoli söömine on tore, ei paista see vähki ära hoidvat. Või aitab kalorite range piiramine kauem elada. Kuid vastuolulised uuringud väidavad, et vananedes, kui te kaalute vanurina liiga vähe, suureneb teie risk haigestuda.

Siin on mõned näiliselt tervislikud toimingud, mis tegelikult võivad osutuda ebatervislikuks:

• Tahad kaalust alla võtta, kuna rasvumine võib juhtida metaboolset sündroomi. Niisiis, sööte kaloreid vähendades magusaid dieettoite. Nendes toitudes on sageli kunstlikke suhkruid, mis tegelikult tekitavad suhkrusisaldust ja kutsuvad esile nälga rohkem kaloreid. Teil on parem looduslikult magusaid toite süüa ilma puuduseta, mis õhutab.
• Treening on meelele ja kehale suurepärane. Niisiis, kui tund on hea, peavad kolm või neli olema paremad. Vale! See seab teid depressiooni, väsimuse, ületöödeldud lihaste ja liigeste jaoks vigastusteks ning võite lõppkokkuvõttes tunduda lõtvam!
• Magamine on hea elujõu saavutamiseks, söögiisu vähendamiseks, rakkude parandamiseks ja uue materjali õppimiseks. Seetõttu peab parem magama jäämine olema parem. Liiga palju magada võib siiski olla depressiooni märk ja mõne uuringu kohaselt eelsoodustab see osa inimesi diabeedist, südamehaigustest ja suurenenud surmaohust.
• Vesi on suurepärane, nii et palju vee joomine loputab toksiine välja. Liiga palju veega imemisel ja söömata jätmisel võib aga tekkida minestamine / peapööritus, südame-veresoonkonna episood või isegi surm. Kui joote palju vett, kuna treenite kuumuses, lisage spordijook elektrolüütide täiendamiseks.
• Kogu punane liha on halb. Tegelikult võib lahja punane liha pakkuda inimestele kvaliteetset valku, rauda, ​​tsinki, B 12-vitamiini, fosforit, energiat ja täiskõhutunnet, et vältida nälga ja neid kimbutusi. Töödeldud punane liha nagu deli ja hot-dogid on ebatervislikud - kõik liha ei ole võrdsed.
• Maja puhastamine antibakteriaalsete puhastusvahenditega. Mõned arstid ennustavad superresistentseid baktereid antibakteriaalsete ravimite juhusliku kasutamise tõttu. Väike mustus on teie jaoks hea - see äratab immuunsussüsteemi.
• Vitamiinid ja toidulisandid aitavad kauem elada. Tegelikult sisaldavad mõned toidulisandid toksilist pliid või võivad põhjustada antioksüdantide üledoosi, suurendades suremuse riski. Hankige oma toitumine puuviljadest, köögiviljadest, lahjatest valkudest, liitsüsivesikutest ja võtke toidulisandit, kui arst on teid testinud ja leidnud, et teil on puudujääke. D-vitamiin on praegu populaarne. Kas teadsite, et mõne naha kokkupuude päikese käes on kõige tõhusam viis D saamiseks vähemalt suvel? Talvel katsetage, kui elate külmemates põhjapiirkondades.

Stress on iseenesest põletikuline protsess. Tervisliku eluviisi rõhutamine on enesevigastus.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont (Aprill 2024).