Kas teil on motivatsiooni osas vähe?
On levinud arvamus, et uue harjumuse kujunemiseks kulub 21 päeva. Andy Core'i sõnul viitavad uued uuringud sellele, et uue harjumuse integreerimiseks oma ellu kulub 66 päeva lähemale. Ja isegi pärast 66-päevase eesmärgi saavutamist on uus harjumus palju kauem haavatav.

Lisaks uue harjumuse harjutamisele iga päev, peate leidma ka viisi, kuidas motivatsiooniks jääda. Tuum, sissekirjutamine Muutke oma päeva, mitte oma elu: jätkusuutliku motivatsiooni, suurema produktiivsuse ja hästi töötamise realistlik juhend ütleb, et motivatsiooni tuleks iga päev uuendada.

Allpool on toodud mõned ideed raamatust, kuidas motivatsiooni luua ja säilitada:

Alustage esimese asjana hommikul.

Siinkohal on oluline olla tahtlik selles osas, mida soovite iga päeva alguses mõelda, tunda ja teha. On mitmeid positiivseid tegevusi, mida saate oma hommikurutiini lisada. Lugege midagi inspireerivat, koostage nimekiri asjadest, mida väärtustate, ja vaadake see iga päev üle, palvetage, mediteerige, kirjutage ajakirjas või treenige.

Hommikul ärgates imendub teie meeltest mitmesugust teavet. "Need näpunäited käivitavad üksteisele tuginevate mõtete, tunnete ja tegevuste jada - iga mõte, tunne muutub teiseks," kirjutab Core.

Mõtetel ja tunnetel, mis meeliülendavad tegevused liikuma panevad, on suur tõenäosus, et nad jäävad ülejäänud päevaks liikumisse.

Esmalt tehke midagi lihtsat.

Harvardi ärikooli professorite Teresa Amabile ja Steven Krameri tehtud uuring leidis, et isegi väike edasiminek võib suurendada tööpäeva jooksul inimese kaasatust ja õnne.

Core soovitab kõigepealt alustada üsna lihtsate tegevustega. Need väikesed saavutused panevad aluse pidevaks edule kogu päeva vältel, kui töötate raskemate ja keerukamate ülesannete kallal.

"Ärge proovige kogu oma elu muuta," soovitab Core. "Lühiajalised eesmärgid ja lihtsad igapäevased harjumused põhinevad üksteisel."

Ole tähelepanelik.

Mõiste “üks päev korraga” on sageli sünonüüm 12-astmelise taastamisprogrammiga, ent võime keskenduda praegusele hetkele võib tuua kasu kõigile. Mineviku kahetsemine ja / või tuleviku pärast muretsemine võib põhjustada kurnavat ärevust ja stressi. Enda parimaks olemiseks ütleb Core: "Peate päevaga püsima."

"Valikud tuleb teha iga päev," ütleb Core. „Käitumist tuleb harjutada iga päev. Tasusid tuleb tunda päevas. See on kiireim viis impulsi loomiseks ja inimese järjekindlaks liikumiseks edasi ja üles oma kõrgeimatele püüdlustele ... Paarhaaval. Samm sammu haaval. Päevast päeva."

ma laenasin Muutke oma päeva, mitte oma elu minu kohalikust avalikust raamatukogust.

Video Juhiseid: KAS SA TEAD MIS ON MOTIVATSIOON? :D EKSOLE ;) (Oktoober 2020).