Avokaadod 4. juuliks

• Aprill 18, 2024

Sa oled see, mida sa sööd. See kõnekäänd kehtib ka immuunsussüsteemi kohta. Immuunsussüsteemi parandamiseks lisage oma dieedile tervislikke toite, näiteks avokaadosid. Miks mitte proovida 4. juuli grillimiseks mõnda avokaado retsepti?

Avokaadod pole ainult guacamole jaoks. Neid saab kasutada ka magustoitudele kreemja tekstuuriga toitainete ja heade rasvade sisalduse saamiseks. Või proovige neid lisada roojatud munadele uue keerdu saamiseks. Või grillige grillil mõni üksik salat oma maitseaine lisamiseks.

Avokaadod võivad sisalduda teie rasvaste toitude loendis, kuid avokaadod on rikkad hea rasva - monoküllastumata rasvade poolest, millel on ühendeid, mis kaitsevad vähki. Tegelikult on need laetud antioksüdantidega luteiinist, vitamiinidest ja beetakaroteenist, mis aitavad teie kehal parema tervise nimel imenduda teistest toitudest pärit fütokemikaale. Ühes portsjonis (1/4 avokaadost) on 5 grammi rasva ja 56 kalorit. Avokaadod sisaldavad ka E-vitamiini, C-vitamiini, folaati ja kaaliumi.

Avokaadojäätis paneb sind kõigepealt magustoidu ära sööma.

Koostis
• 3 avokaadot
• 3/4 tassi täisrasvast kookospiima
• 1/4 tassi mett või muud magusainet
• 1 spl sidrunimahla

Juhised

1. Püreesta koostisosad segistis ühtlaseks.
2. Valage sügavkülmikusse ohutusse anumasse. 3. Külmutage kuni tahke aine või järgige jäätise sügavkülmiku juhiseid.

Avokaado rüvetatud munad teevad suurepärase pikniku lisandiks.

Koostis

• 1 küps avokaado, kooritud ja hõõrutud
• 4 kõvaks keedetud muna
• 1/4 tl kajennipulbrit
• 1/4 tl meresoola
• 1/4 tl pipart

Juhised

1. Lõika kõvaks keedetud munad pikuti pooleks.

2. Klopi munakollased kaussi.

3. Segage munakollased avokaado, cayenne pulbri, meresoola ja pipraga.

4. Viige segu munavalge hulka.

5. Serveeri jahutatult.

Grillitud avokaadod muudavad teie salati maitsvaks.

Koostis 4 portsjonit

• 2 väikest avokaadot
• 1 lubi
•Oliiviõli

Juhised

1.Lõika avokaadod pooleks; pop välja seemned
2. Pigistage mõlemalt poolelt pisut laimimahla ja pintseldage oliiviõliga
3.Paigutage grillile lõigatud külg allapoole.
4.Grillige mõlemat külge umbes 1,5 minutit
5.Terveeri oma lemmiksalatiga

Video Juhiseid: EASY TO COOK SHRIMP TEMPURA ROLL (Aprill 2024).