Teave kaltsiumi mineraalide kohta
Kaltsium on kriitiline mineraal, mis peab olema teie igapäevases dieedis. Kuigi paljud lapsed saavad piimast piisavalt kaltsiumi, kipuvad teismelised ja täiskasvanud iga päev rohke kaltsiumi sissevõtmisest ilma jääma.

Keskmine täiskasvanu vajab sõltuvalt vanusest, suurusest ja soost kaltsiumi päevas vahemikus 1000–1300 mg. Kaltsiumi nõuetekohaseks imendumiseks peab teie süsteemis olema ka D-vitamiin. Nii et peate saama ka umbes 400iu D-vitamiini, et kaltsium imenduks korralikult.

Miks vajate kaltsiumi? Kaltsium aitab hoida hambaid ja luid tugevana, nii et te ei kannataks õõnsuste ega murtud luude käes. Samuti aitab see vere hüübimist ja isegi teie lihaste tööd.

Liiga palju kaltsiumi võib olla sama halb kui liiga väike kaltsium. Kui võtate tohutul hulgal toidulisandeid, võib see teie süsteemi koguneda ja põhjustada probleeme.

Paljud täiskasvanud muutuvad vananedes laktoositalumatuseks ja ei saa piima kujul enam kaltsiumi. Piimale ja juustule on palju alternatiive. Need sisaldavad:

* lehtkapsas
* kollalised rohelised
* mandlid
* tofu

Kuid nagu võite arvata, söövad vähesed inimesed neid asju iga päev. Kõige kindlam on võtta iga päev toidulisandit, et tagada iga päev piisav kogus kaltsiumi. Parim on see, kui teie kaltsiumi ei saada kogu ühe hiiglasliku annusena, vaid pigem väiksemate annuste saamiseks kogu päeva jooksul.

Näiteks ma vihkan isiklikult hiiglaslikke hobuseraua kaltsiumipille. Mul on neid raske alla neelata. Kuid turul on mitu näritavat kaltsiumi ruutu, mis annavad teile kolm ruutu päevas maitsvate maitsetega. Tänu sellele on kaltsiumi kogu päeva jooksul hõlpsalt jaotatav hõlpsasti manustatava meetodi abil.

Kui mõned geneerilised tootemargid saavad austritest kaltsiumi, siis kui palju inimesi on teie teada, kes söövad austrikoort tavaliselt? Karpidest ja korallidest pärinev kaltsium ei ole selline kaltsiumi vorm, mida organism imendab hästi. Kaltsiumkarbonaati valmistatakse sageli kas austrikoortest või lubjakivist. Ka inimesed ei söö tavaliselt asju. Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et tegemist on ehitusobjektide jäätmetega, millele turundajad on leidnud uue kasutusala.

Selle asemel soovite otsida koostist kaltsiumtsitraadiga. Kaltsiumtsitraat / malaat on üks kõige paremini toimivaid koostisi. Tsitraatversioonid on need, mida teie keha teab, kuidas imenduda.

Kaltsiumi ja fosfori vahel on väga huvitav seos. Fosfori allaneelamisel peab teie keha selle kasutamiseks kaltsiumi "kokku sobitama". Nii et kui neelate korraga fosforit ja kaltsiumi, siis nad paarituvad ja kõik on korras. Kui neelate fosforit ja teete seda mitte sööge kaltsiumi, leiab teie keha kuskilt kaltsiumi, et sellega kokku tulla. See tähendab teie luid ... hambaid ... jne. Näete, miks on oluline tasakaalustatud toitumine!

madala süsivesikusisaldusega e-raamatud
Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: What’s Hiding at the Most Solitary Place on Earth? The Deep Sea (Märts 2024).