Kas kalaõli saab vältida kollatähni degeneratsiooni?

• Aprill 23, 2024

Baltimore'is asuvas Johns Hopkinsi meditsiinikoolis tehtud uuringute kohaselt võib oomega-3 kalaõliga rikkaliku dieedi söömine aidata vältida vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni.

Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon (AMD) on tõsine silmahaigus, mille tagajärjel kaob nägemine kollatähises või vaatevälja keskpunktis. AMD muudab nägude lugemise või tuvastamise raskeks või võimatuks, ehkki perifeerne nägemine võib jääda puutumatuks.

AMD on üle viiekümne aasta vanuste inimeste peamine pimesuse põhjustaja USA-s.

Ligi kaks miljonit ameeriklast kannatab kaugelearenenud AMD all, millega kaasneb nägemise kaotus. Kuid eeldatavasti tõuseb arv järgmise kümne aasta jooksul peaaegu kolme miljonini.

Kes saab vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni?

Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon näib mõjutavat rohkem naisi kui mehi ja rohkem valgeid kui afroameeriklasi või muid etnilisi rühmi. Põhjused on peamiselt seotud:

• suitsetamine,
• kõrge rasvasisaldusega dieedid,
• kõrge kolesterool,
• kõrge vererõhk,
• ülekaal ja rasvumine.

Mis vanust see mõjutab? Umbes ühel kümnest 68–74-aastasest inimesest on AMD. Ja nende arv kasvab kümnest inimesest kolmeni vahemikus 75 kuni 85.

Nende tulemuste avaldamine Opthamology, leidsid Johns Hopkinsi teadlased, et inimestel, kes sõid kõige vähem oomega-3 rikkaid mereande, oli AMD esinemissagedus kõrgeim.

Teadlased tuginesid oma järeldustele üheaastase uuringu uuel analüüsil peaaegu 2400 Marylandi idakalda piirkonnas elava 65–84-aastase pensionäri kohta.

Aasta lõpus tehti kõigile uuringus osalejatele silmaeksam.

Ehkki enamik riigi selle piirkonna elanikke sööb vähemalt ühe portsjoni kala nädalas, olid AMD-ga edasijõudnute seas uuringus osalenud inimesed, kes tarbisid oomega-3 kala ja mereande madalamal tasemel nende igapäevast dieeti.

Macular degeneratsioon ja kalaõli eelised

Kalaõli on looduslik põletikuvastane aine. Ja märkimisväärsete uuringute tulemusel on oomega-3 kalaõlidega rikkalik dieet kasulik ka AMD kõrval ka paljude muude terviseseisundite ennetamiseks.

Näiteks on tõestatud, et kalaõli aitab ennetada ja alandada kõrge kolesterooli, kõrge triglütseriidide ja kõrge vererõhu taset. Lisaks aitavad oomega 3 EPA ja DHA õlid leevendada artriidi ja muude põletikuliste seisunditega seotud valu ja ebamugavustunnet.

On leitud, et ka oomega-3 kalaõli suurem tarbimine aitab vältida:

• insult,
• diabeet,
• südamehaigus,
• ja teatud vähid.

EPA ja DHA sisaldusega tervislike oomega-3 kalaõlide kõrgeim sisaldus on külma veega kalades, nagu lõhe, tuunikala, makrell, heeringas, anšoovis ja sardiin.

Rasvase kala tarbijaid hoiatatakse mõnikord raskmetallide ja muude rasvas lahustuvate saasteainete võimaliku esinemise eest, mis võivad koguneda kalatoiduahelasse.

Pärast põhjalikku ülevaadet on Harvardi rahvatervise kooli teadlased siiski leidnud, et õlise kala söömisest saadav kasu ületab üldiselt igasuguse võimaliku riski. See uurimistöö avaldati ajakirjas Ameerika meditsiiniliidu ajakiri.

Kuid nad hoiatavad teid, et hoiduge regulaarselt röövkalade, näiteks hai ja mõõkkala söömisest.

Kuidas tagada Omega 3 kalaõli puhtus

Oomega-3 rikaste kalade söömine vähemalt kaks või kolm korda nädalas ja / või igapäevaselt kvaliteetsete garanteeritud puhta oomega 3 kalaõli toidulisandite võtmine on mõistusega mõistlik, eriti kuna see on hea teie silmadele, südamele ja kogu teie tervisele. keha.

Kuid teie jaoks kõige ohutum ja tervislikum on piirata söödava kala kogust ühe või kahe portsjoniga nädalas ja saada suurem osa oma oomega 3 õlidest puhastest kalaõlilisanditest.

Toidulisandite ostmisel vältige "mere lipiide" ja veenduge, et kõik kalaallikad on konkreetselt loetletud ja pärit puhast veest. Vältige ka "molekulaarselt destilleeritud" tooteid. Destilleerimine EI OLE 100% ja see on vajalik ainult siis, kui kasutatud kala on kõigepealt ebapuhas.

Kuna garanteeritud 100% puhta kalaõli toidulisanditest on võimalik saada kõiki suurepäraseid kalaõli eeliseid, tutvuge minu kõrgeima soovitusega omega 3 kalaõli veebisaidil.

Tellige kindlasti minu tasuta loodustervise infoleht.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja ohutult
6 keha jaoks olulist toitainet
Vaikne tapja - kõrge vererõhu sümptomid
Kui palju kaloreid peaksin päevas sööma, et kaalust alla võtta?

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel

Video Juhiseid: ZinZino Balance Movie - eesti keelsed subtiitrid (Aprill 2024).