Vähiga võitlevad toidud vähktõve ennetamiseks

• Aprill 20, 2024

See vähivastane toit, mis põhineb parimatel vähivastastel toitudel, aitab teil vähendada diabeediriski, võidelda vähiga loomulikul teel, ennetada südamehaigusi ja isegi kaotada kaalu.

Ja uuringud näitavad kuni 20% kõigist vähisurmadest USA-s on seotud ülekaaluga.

Lisaks tõsiasjale, et on näidatud, et liigse kehakaalu, keharasva või rasvumise tõttu on teil palju suurem risk haigestuda südamehaigustesse ja diabeeti, on nüüd ka ülekaalulisus ka palju suurem käärsoole, neeru, kõhunääre ja rinnavähk.

Liigne kehakaal, eriti vöökoha rasv, on seotud nii insuliiniresistentsuse kui ka kõrge insuliinitasemega, mis arvatakse soodustavat vähirakkude kasvu.

Liiga palju keharasva näib soodustavat ka põletikku, mis võib soodustada vähi kasvu. Vanematel naistel on suurem risk, kuna lisarasva seostatakse ka östrogeeni kõrgema sisaldusega, mis stimuleerib rinna- ja endomeetriumi östrogeenitundlikke vähkkasvajaid.

Parimad vähivastased toidud vähivastase dieedi jaoks

Enamik vähiennetuse uurijaid nõustub, et eluaegne pühendumine tervislikule madala kalorsusega Vahemere dieedile on parim viis kaotada liigne kehakaal ja säilitada tervislik kaal. See on ka parim viis kaitsta end diabeedi, südamehaiguste ja vähi eest.

Siin on teie Vahemere dieedi juhised diabeedi, südamehaiguste ja vähktõve ennetamiseks:

• Söö vähem punast liha ja joo vähem alkoholi.
• Pidage kala ja linnuliha mitu korda nädalas.
• Lisage rohkem puu-, köögivilju ja täisteratooteid.
• Toidu, mitte soola maitsestamiseks kasutage ürte ja vürtse.
• Ja vali teiste õlide või või asemel tervislik oliiviõli.

Suurepärased vähivastased dieedistrateegiad hõlmavad ka rasvarikka toidu, eriti punase liha, täisrasvase päeviku, frititud toitude ja maiustuste, näiteks jäätise, küpsetiste ja enamiku magustoitude tarbimise piiramist. Samuti veenduge, et valiksite parima kvaliteediga ja madala rasvasisaldusega proteiinirikkad toidud.

Ja lisage vähivastasele dieedile vähemalt viis kuni üheksa portsjonit värskeid puu- ja köögivilju.

Taimepõhised vähiga võitlevad toidud on vähktõve ennetamise dieedis hädavajalikud, kuna need on rohkesti kiudaineid sisaldavad toidud, mis on täis vitamiine ja mineraale. Ja nad on ka parim vähktõve ennetamise antioksüdantide - karotenoidide, flavonoidide ja ristõieliste fütotoitainete - allikas.

Kõige usaldusväärsemate ametivõimude sõnul julgustab see vähivastase toiduga seotud vähivastane dieet elukestva toitumisharjumuse muutusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja säilitada kehakaalu langus.

Mida saab teha vähktõve ennetamiseks?

Piisavalt igapäevase treeningu saamine on veel üks eluliselt tähtis vähivastane strateegia. Ameerika vähiuuringute instituut soovitab vähemalt kolmkümmend minutit päevas mõõdukalt treenida, näiteks jalutada bloki ümber, minna ujuma või ronida mõnele trepile.

Mis veelgi parem, et aidata teil oma kehakaaluga toime tulla ja veelgi paremat vähiennetust pakkuda, seadke kuuskümmend minutit mõõdukat treeningut või kolmkümmend minutit jõulist tegevust.

Tellige kindlasti minu tasuta loodustervise infoleht.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja ohutult
Antioksüdandid Vananemisvastaste toiduainete eelised
Omega 3 kalaõli eelised rinnavähi korral
Naiste südamehaiguste riskid ja sümptomid

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: ???? 5 Antioxidants In Foods To Fight Free Radicals (Aprill 2024).