Kardiotrenn
Kardiotennis on viimase 18 kuu jooksul tennisemaastiku löömiseks sobiv fitnessihull. Seda asutati USA-s Tennisetööstuse Assotsiatsiooni poolt 2005. aastal, et saada rohkem inimesi tennisega tegelema. Cardio Tennise suurepärane asi on see, et selle tegemiseks ei pea te olema hea tasemega mängija, ka madalama kvalifikatsiooniga mängijad saavad Cardio Tennise sessioonidest kasu, sest see on keskendunud treeningule ja jalatööle ning vähem löömisele suurepärasele esiotsale ja tagantkäe lasud. Enamikul profimängijatest on tänapäeval vastupidavuse suurendamiseks juurdepääs isiklikele treeneritele. Amatööridele võib Cardio Tennis pakkuda sarnaseid eeliseid. Kardiotennis võib olla parem kui jõusaalitreening, sest nagu ujumine, on see ka kogu keha treenimine, mitte keskendumine lihtsalt ühele kehapiirkonnale, nagu ka jooksmine või jalgrattasõit.

Tennisetootjate liidu ja Cardio Tennise direktor Michelle Krause kommenteeris hiljuti, et Cardio Tennis sobib teie tennisega seotud treenimiseks paremini kui tavalised treeningud, sest „... madalama kvalifikatsiooniga mängijad ei löö palju palle - nad on jälita neid ”, mis ei tõsta teie pulssi nii palju. Kardiotennises juhendab juhendaja tegevust nii, et mängija saab lüüa palju palle, võimaldades neil kauem jääda oma „aeroobse treeningu tsooni” südame piiresse. Osalejad saavad treeningutest kasu mitte ainult südame-veresoonkonnale, vaid Cardio Tennis saab mängija mängu paremaks muuta, kuna juhendajad pakuvad terve seansi vältel palju tennisealaseid näpunäiteid parandamiseks. Pealegi, kui te pole mõnda aega tennist mänginud, on see suurepärane võimalus mängu tagasi pöörduda.

Mida sisaldab kardiotennisesessioon?

Seanss algab tavaliselt venitusharjutustega, millele järgneb kolm löögiharjutust koos vaheaegadega, et vahepeal puistata palle (ja hingata!). Sageli kasutatakse laste mini- või tänavatennise jaoks tavaliselt madala põrkumisega treenimispalle, kuid sellegipoolest hoiab selle väljakutse lihtsate korvi söötmisharjutuste püsiv tempo. Enne järjekorra ette jõudmist ja teise palli löömist on vähe aega puhata ... aga pole vahet, kus mängija palli tabab, pidevate jalaharjutuste abil saavutatud vastupidavuse ja liikumisvõime suurenemine kandub kindlasti järgmistesse osadesse: tõelised tennisematšid. See on palju energiat ja keskmiselt põletab inimene sessioonil umbes 600 kalorit, sõltuvalt inimese ainevahetusest.

Cardio Tennis on viimase paari aasta jooksul startinud ka kogu Suurbritannias. Murutennise ühing teatas, et selle aja jooksul on umbes 400 treenerit väljaõppinud ja viivad seda praegu välja oma individuaalse treeneriprogrammi osana kõigis peamistes kaubanduskeskustes, nagu David Lloyd ja Esporta, ning üha enam ka üksikutes klubides . LTA treenerite tugijuht Sam Richardson võttis lühidalt kokku uue fitnessi suundumuse: “... klubides on tennise konkurentsipoolsetele inimestele tavaliselt liigad ja redelid, seltskondlikule poolele meeldivad klubiõhtud ja grillid, ja nüüd on inimestel, kellele meeldib fitnessi pool, Cardio Tennis. ”

Paljud klubid ei ole veel jõudnud Cardio Tennise treeninglainele, kuid paljud klubid kogu Suurbritannias ja USA-s on juba ühendanud Cardio Tennise oma fitness- ja tenniseprogrammidega. Ehkki Cardio Tennis on alles arenemisjärgus, uuritakse ka selle kasutuselevõttu koolides, et soodustada tennise vastu uut huvi.

Kardiotennise ja sessiooni leidmise kohta saate lisateavet aadressilt: //www.cardiotennis.com/index.cfm või küsige oma klubi või tennisekeskuse praeguste või tulevaste programmide kohta.


Video Juhiseid: Koti tagumine 3 (Oktoober 2020).