Katastroofilised sündmused mõjutavad depressiooni

• Aprill 24, 2024

Teiste valu ja kannatuste nägemine pole kunagi hea, kuid depressiooni all kannatavatele inimestele võib katastroofilise hävingu ja surma tagajärgede likvideerimine Jaapanis pärast 11. märtsil 2011 toimunud massiivset 9,0-st maavärinat olla laastav. Kuna kõik, mida me vaatame, kuulame või loeme, mõjutab meid, on maavärina, tsunami, nende tuumaelektrijaamades asuvate reaktorite võimaliku lagunemise ja vulkaani võimaliku purske uudisteteadete nägemine lihtsalt hämmastav. Seda on raske mõista.

On kohutav näha, mis võib juhtuda mõne minuti või isegi sekundiga. Need inimesed tegid oma igapäevaseid rutiine, uskudes, et elavad edasi veel aastaid. Nad käisid tööl, tegid õhtusöögi plaane, armusid, said lapsi ... Nad elasid oma elu, nagu me kõik, ja siis võis juhtuda, et maailmalõpp juhtus.

Depressiooni põdejatena elavad paljud meist niikuinii „mis siis kui”. Me kardame õnnetust, lähedaste surma, tornaadosid, maavärinaid, lennuõnnetusi jne. Ma ei pea silmas põgusaid mõtteid - mõtlen neile keskendumist ja neile elamist. Kuid kui Jaapanis juhtub midagi tapatalguga sarnast, on tunne, et hukk on kohe nurga taga. Me oleme stressis ja hirmust ülekoormatud. Kõik need asjad aitavad ainult meie depressioonisümptomeid võimendada.

Ma soovin, et oleks olemas võluv õnnelik pill, mis eemaldaks kõik need jubedad tunded, kuid sellist pole. Need on asjad, mida peame proovima hakkama saama. Depressiooni all kannatavatel on tavaliselt halvad toimetulekuoskused, mis probleemi veelgi süvendab. Ehkki puuduvad toimetulekutabletid, võib litsentseeritud terapeut aidata teil toime tulla probleemidega, millega proovite hakkama saada, sealhulgas loodusõnnetused (või ebaloomulikud).

Kui juhtub midagi nii jubedat, tahame teada üksikasju. See on lihtsalt inimloomus. See on nagu siis, kui sõidame üles autoõnnetusele. Me tunneme juhtunu üle kohutavalt ja loodame, et keegi ei saanud vigastada, kuid me ei saa jõllitamisele kaasa aidata, püüdes näha nii palju kui võimalik. Sama on maavärinate, orkaanide ja muu sellisega. Meid tõmbab leviala, kuid mõelge, kuidas selle vaatamine teid tundma paneb. Proovige ennast eemale tõmmata. Püüdke mitte jälgida sündmuse peaaegu katkematut kajastamist. Mida rohkem te jälgite, seda rohkem sisestate ohvrite tunnete hulka. Mul on eriti hea sisemine osa, mis tähendab, et ma ei saa seda vaadata ega seda nutmata lugeda.

Proovige tähelepanu kõrvale juhtida, tehes midagi, mis teile meeldib. Minge jalutama, head filmi vaatama või sõpradega kokku saama. Teilt ei nõuta kannatamist ja naudingu vältimist, sest maailmas on ka teisi, kes kannatavad. Naerda ja lõbutseda on sobilik.

Raha andmine Punasele Ristile või teistele abi pakkuvatele organisatsioonidele ei aita mitte ainult neid, kes nii suurt kaotust kogevad, vaid see võib vähendada ka teie abitustunnet. Te tunnete, nagu teete midagi abistamiseks, mis on alati hea.

Muidu saame kõik palvetada. Palvetamine vabastab teadaolevalt teie usust sõltumata kõrgel hulgal endorfiine, mis on looduslikud valuvaigistajad. Palvetamine võib endorfiinilaksu tõttu aidata teil end füsioloogiliselt paremini tunda, aga ka seetõttu, et teie palved võivad kannatanutele veelgi abiks olla kui teie pakutav raha või kaup. Me kõik ei saa anda raha ega hüpata laevale, et minna ja aidata, kuid me võime kõik palvetada.

Video Juhiseid: [#31] Eile klubis – külas Mihkel Sillaots ja Tõnn Kuuli (Aprill 2024).