Stressi põhjused ja stressisümptomite leevendamise viisid

• Aprill 25, 2024

Kui tunnete end stressist väljas, pole te kindlasti üksi. Stress on meie ühiskonnas kõige levinum haiguste ja haiguste põhjus, põhjustades 75–90% kõigist arstide visiitidest.

Ja kuigi loomulik stressi leevendamine on meile kõigile kättesaadav, hõlmab see radikaalsete muudatuste tegemist.

Stressi vähendamiseks peate muutma oma elustiili, harjumusi või mõtteid, tundeid, olusid või asjaoludele reageerimist.

Kuidas stress mõjutab tervist?

Teie immuunsussüsteemi pidev stressist põhjustatud kulumine mängib olulist rolli peaaegu kõigi haiguste - nii füüsiliste kui ka psüühiliste - haiguste ja haiguste korral.

Kui pikaajaline stress väljub kontrolli alt, läheb teie immuunsussüsteem kurnatuse seisundisse. Ja see kõigi aegade väsinud tunne on kõigi degeneratiivsete haiguste esimene sümptom.

Stressi varajasteks sümptomiteks on krooniline väsimus, kehakaalu tõus või kehakaalu langus, valud rinnus, peavalud ja migreenid, kõrge vererõhk, lihasvalud, nahaprobleemid, lõualuu kokkusurumine ja hammaste lihvimine, seedehäired, unetus ja vähenenud sugutung.

Pikaajalised mõjud hõlmavad kõiki ülaltooduid, lisaks depressioon, südamehaigused, diabeet ja insult ning autoimmuunhaigused nagu sclerosis multiplex, luupus ja reumatoidartriit.

Kuid uskuge või mitte, võib stress olla ka teie tervisele kasulik.

Näiteks on regulaarne igapäevane treenimine stressi kasulik vorm. Ja stress põhjustab ohu korral adrenaliini, mis aitab teil erksana püsida, nii et saate end kaitsta.

Mis on stressi peamised põhjused?

Uuringud näitavad, et need on välistest tingimustest põhjustatud stressi 13 peamist põhjust:

1. - abikaasa, lapse või muu lähedase surm
2. - Tervisekriis - haigus või vigastus
3. - Abielulahutus, perekonnaseisu probleemid või lahuselu
4. - vangi mõiste või kuriteos süüdistamine
5. - Rahaprobleemid - puudus või võlg
6. - abielu või abielu leppimine
7. - vallandati töölt või pensionilt
8. - Kuriteo või enese kuritarvitamise ohver
9. - Rasedus ja uue lapse sünd
10. - Füüsilised muutused - puberteet või menopaus
11. - kolimine uude koju või asukohta
12. - vaenulik kodu- või töökeskkond
13. - vastutuse suurenemine - iseseisvus või uus töökoht

Kuigi need on 13 peamist välistest oludest põhjustatud stressi põhjust, on kehv toitumine, vähene liikumine ja püsiv negatiivne mõtlemine kõige tavalisemad igapäevased stressi põhjustajad.

Kuidas saate looduslikku stressimaandamist?

Siin on kümme parimat viisi stressisümptomite vähendamiseks ja stressi üle kontrolli saamiseks:

• Sööge ülitervislikku dieeti ja lõigake kogu rämpstoit välja.
• Keskenduge oma elus headele asjadele ja olge tänulik.
• Pange palju aega puhkamiseks, lõõgastumiseks ja magamiseks.
• Aeglusta end, anna endale puhkust ja lõbutse ka.
• Alustage igapäevase treeningu ja kehalise aktiivsuse programmi.
• Looge tervislik sotsiaalne elu, võtke ühendust ja saage tuge.
• Kasutage meditatsiooni, joogat ja muid lõõgastusvõtteid.
• Reguleerige oma mõtlemine positiivsemasse olukorda.
• Pange endale aega isiklike huvide ja hobide jaoks.
• Lase lahti, mis vahet see nüüd 10 aasta pärast teeb?

Püüdke alati säilitada huumorimeelt, otsides igas olukorras positiivset. Kui see pole võimalik, tõmmake end kõrvale õnnelike filmide või tegevustega, mis panevad teid end hästi tundma.

Ja muidugi aitab see seada ka mõistlikumaid eesmärke, lõpetada liigsed pühendumused, loobuda perfektsionismist ja minimeerida või isegi kõrvaldada kõik ebavajalikud stressiallikad.

Nagu rahulikkusepalve soovitab, muutke asju, mida saate muuta, aktsepteerige neid, mida te ei saa muuta, ja õppige erinevust ära rääkima. Teie valmisolek neid juhiseid järgida määrab teie edu stressi vähendamisel - olenemata asjaoludest.

Kuid kui elu läheb ikka liiga karmiks, on oluline mõista, et ka see läheb mööda. Hinga sügavalt sisse, mediteeri, jaluta, vanni või uju. Ärge ainult võtke Valiumit. Antidepressandid maskeerivad ainult stressi sümptomeid ilma stressi põhjuseid kõrvaldamata.

Ja registreeruge kindlasti minu tasuta loodustervise infolehele.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Siit saate teada, kuidas magada
Madala glükeemilise indeksiga toitude madala GI-ga dieet
Depressiooni hoiatavad märgid ja sümptomid
Naistele kõndimisharjutuste kasulikkus tervisele
Kuidas depressioonist ja ärevusest loomulikult üle saada

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav.Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016 (Aprill 2024).