Näri aeglaselt

• Aprill 16, 2024

Mu kõht on praegu ärritunud, sest ma ei närinud täna hommikul oma toitu korralikult. See on ülespuhutud ja gaasiline, kolisev ja ma põrutan. Mul oli kiire, kui paljud inimesed söövad. Neelasin alla suured hammustused, mis tähendab, et ma ei saa oma tervislikust söögist toitu. Suurte hammustuste neelamine tähendab ebaõiget seedimist ja kõiki kaasnevaid ebameeldivaid sümptomeid.

Liiga kiiresti söömine on paljude inimeste jaoks suur probleem, kuid toidutalumatusega inimeste jaoks on see tohutu probleem. Neil inimestel, kellel on toidutalumatus, on piisavalt seedeprobleeme. Meie seedekulglad võivad olla kahjustatud; meil puudub palju seedeensüüme; tõenäoliselt on meil mitu toidutalumatust; mõned kannatavad bakterite ülekasvu all; ja meil võib olla toitumisvaegusi.

Ja siis ma siin söögin sööki. Jah, aeglaselt söögi söömine võtab kauem aega, kuid kasu on meie tervisele tohutu. Aeglane närimine on seedeprotsessi algus. Toidu väiksemateks tükkideks jagades on teie toit kergemini seeditav. Täpselt nii, me pole maod. Me ei saa oma toitu tervelt alla neelata ja siis seedida.

Närimine vabastab sülge, mis sisaldab seedeensüüme. Mida kauem närite, seda rohkem aega peavad need ensüümid teie toitu lagundama hakkama. Kõik see muudab teie keha seedimise lihtsamaks ja keha suudab toidust toitaineid paremini omastada. See tähendab ka, et võib-olla suudate taluda mõnda konkreetset toitu, mis on teile probleeme tekitanud.

Ma muidugi olen korduvalt lubanud, et ei riku reeglit: "Ma ei söö oma toitu kiiresti." Kuid ma olen juba tunnistanud, et rikun seda reeglit, kui mul on kiire ja / või olen näljane.

Iga kord, kui ma seda reeglit rikun, õõnestab see kõiki muid minu pingutusi oma seedesümptomite kontrollimiseks. Oled sa nagu mina? Siis peame seda tegema kogu aeg.

• Võtke väiksemaid toiduhammustusi.
• Näri aeglaselt
• Närida, kuni iga toiduhammustus on likvideeritud või kaotanud kogu tekstuuri.
• Lõpetage närimine ja neelamine täielikult enne uue söögikorra võtmist.
• Oodake vedelike joomist, kuni olete toiduhammustuse alla neelanud.
• Ära räägi söömise ajal.
• Ärge sööge suu suu lahti, kuna neelate õhku.

Mida teha, kui sind ajaliselt krõbistatakse?

• Sööge lihtsalt nälja leevendamiseks piisavalt.
• Salvestage ülejäänud, et hiljem suupistetena süüa.

Video Juhiseid: What happens when our computers get smarter than we are? | Nick Bostrom (Aprill 2024).