Arvutipilv

• Aprill 25, 2024

On üldteada fakt, et arvuti intensiivne kasutamine võib teie silmadele pisut koormada, kuid kaugõppe tudengina on silmade pingutamine probleem, mida ei tohiks eirata. Paljud kaugõppe tudengid töötavad kolledžis õppimise ajal täistööajaga ja mõned töötavad ametikohtadel, mis nõuavad suurt arvuti kasutamist. Saadaval on palju arvutitarkvara programme, mis tuletavad meelde, et peate ergonoomiliste harjutuste tegemiseks ja silmade puhkamiseks puhkama. Kahjuks otsustavad paljud tähtajast vähem kasutajad neid teateid lihtsalt ignoreerida. Silmaümbruse hoiatavate märkidega tutvumine võib olla suurepärane esimene samm silmade paremaks hooldamiseks.

Erinevat tüüpi elektrooniliste seadmete, näiteks sülearvutite, tahvelarvutite, nutitelefonide ja personaalarvutite pikaajaline kasutamine võib aidata kaasa silmade valgustumisele, mida nimetatakse ka arvutinägemise sündroomiks, mis võib lõppkokkuvõttes mõjutada teie töötulemusi ja keskendumisvõimet. Arvuti nägemise sündroomiga on seotud paljud sümptomid, sealhulgas selja-, kaela- või õlavalu, silmade kuivus või vesisus, valgustundlikkus, väsinud või sügelevad silmad, keskendumisraskused ja hägune nägemine. Pikaajalist arvutinägemise sündroomi ei peeta eluohtlikuks, kuid ravi vältimine võib põhjustada nägemise hägustumist ja peavalusid.

Silmade paremaks hooldamiseks tavade väljatöötamine võib aidata vähendada arvutinägemise sündroomi. Veenduge, et nii töökoha kui ka kodukontori valgustus ei oleks liiga halb ja et arvuti ei oleks otsese päikesevalguse allika poole, mis võib ekraanile pimestada. Heleduse taseme vähendamiseks ja fondi suuruse suurendamiseks kohandage arvutimonitori sätteid. need kohandused aitavad vähendada täiendavat visuaalset pingutust. Teist silmade väsimise vormi nimetatakse fookusväsimuseks. Fookusväsimus on põhjustatud pikema aja jooksul samal vahemaa peal vahtimisest, näiteks arvutimonitori juures või maanteel sõidu ajal. Proovige astuda arvutist eemale ja jälgida mõnda objekti pikema vahemaa tagant, näiteks 20 sekundit. Seejärel nihutage sama aja jooksul oma silmad lähemale objektile. See silmaharjutus aitab vähendada fookusväsimuse sümptomeid.

Kui teil on arvuti nägemise sündroom, veenduge, et kasutate sobivaid prille. Retsepti lugemisprillide kasutamine on raamatute lugemiseks suurepärane, kuid võite kaaluda retseptipõhiste arvutiprillide kasutamist, kui olete raske arvutikasutaja. Arvutiklaasidel on läätsed, mis on loodud spetsiaalselt teie arvutimonitori ja teie silmade vaheliseks kauguseks. Neil on tavaliselt laiem visuaalne ulatus ja mõnikord on nad pimestamise vähendamiseks toonitud. Arvutiprillid on mõeldud ainult arvutikasutuseks, mitte juhtimiseks ega lugemiseks. Ehkki arvutiprille saab müüa käsimüügis, pidage siiski selle mugavuse kiusatuse vastu ja planeerige kohtumine oma silmaarstiga. Enne kohtumist mõõtke kindlasti arvuti taga istudes kaugus silmadest arvutiekraanile. Paari retseptiga arvutiklaaside ostmine on väärt investeering; need prillid aitavad vähendada silmade väsimise mõju, mis parandab lõpuks teie töötulemusi ja keskendumisvõimet.


Jälgige Patriciat Twitteris või lugege tema raamatute kohta lisateavet saidil www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger