Arvuti kasutamise ja valu sündroomid

• Aprill 16, 2024

Arvutiga töötamine või pikka aega laua taga veedetud ajad võivad tekitada korduva tüve häire (tavaliselt tuntud ka kui korduv stressihäire, kumulatiivne traumahaigus või luu- ja lihaskonna vaevused). Valud õlgadel, kaelal, seljal ja kätel võivad olla tavalised. Sageli on teatatud ka peavaludest ja silmade koormamisest.

Kui tunnete valu või tunnete muret, et võite olla ohus, tutvuge järgmiste sarja Korduvate tüvekahjustuste artiklitega, milles käsitletakse lähemalt, miks need vigastused tekivad, ning konkreetseid ergonoomilisi soovitusi ja vigastuste ennetamise tehnikaid eriti valulike piirkondade jaoks.

Sõrmed ja korduvad tüvevigastused Sõrmede painutamise liikumise põhjustavad käsivarre lihased, mis tõmbuvad kokku sõrmedele kinnituva kõõluse (pikk, trossilaadne struktuur, mis ühendab lihaseid luuga) tõmbega. Need lihased algavad tegelikult küünarnuki siseservast. Sõrmed painutavad kõõlused kulgevad sõrme enda sees olevast rihmaratta süsteemist. Üks levinumaid korduvaid käevigastusi juhtub selles rihmaratta süsteemis korduva haarde või pideva haarde hõõrdumise tõttu (näiteks kui hiirt hoitakse liiga tihedalt).

Randme- ja korduvtõmbekahjustused Randmevöö ühendab kätt käsivarrega. See on võimeline liikuma edasi ja tagasi, küljelt küljele ja ringjate liigutustega. See mitmekesine liikumine võimaldab käel jõuda objektideni ja funktsioneerida laias liikumisulatuses. Lisaks on haardetegevuste ajal oluline tugev ja stabiilne randmeosa.

Paljud arvutitööga seotud korduvad tüvevigastused tekivad randmel. Tegelikult mõjutavad luu- ja lihaskonna vaevuste riikliku okupatsioonialaste teadusuuringute kava kohaselt kõige sagedamini esinevad ülajäsemete lihas-skeleti kahjustused käe ja randme piirkonda. Karpaalkanali sündroom ja kõõlusepõletik on spetsiifilised probleemid, mis võivad tekkida randmel.

Küünarnuki- ja korduvad pingutusvigastused Enamik randme ja sõrme painutavaid lihaseid kinnituvad küünarnuki sisemisele osale. Enamik randmeid ja sõrmi sirgendavatest lihastest kinnituvad küünarnuki välimisele osale. Hiirte kasutamine, klaviatuurini jõudmine või suurte päevaosade veetmine peopesaga allapoole võib põhjustada küünarliigese kõõlusepõletikku või närvi kokkusurumist. Mitmed spetsiifilised vigastused, mis võivad tekkida küünarnukis või selle läheduses, hõlmavad epikondüliiti (golfimängija või tennise küünarnukk) või närvi kokkusurumise sündroome (radiaalse või ristluu tunneli sündroom).

Õla- ja korduvad tüvevigastused Õlad on kehas ainulaadne liiges. Sellel on palju liikuvust, et võimaldada meil jõuda kehast kaugemale ja teostada tegevusi. Selle liikuvuse hind on stabiilsuse puudumine. Enamik õla stabiliseerivaid jõude on pigem lihaselised ja ligamentoossed kui kondised. Need pehmed kuded, mis tagavad õlaliigese liikumise ja stabiilsuse, võivad olla korduvate tüvevigastuste ohus.

Halb rüht võib olla õlavalu tekke peamine tegur. Muud tegevused, mis kipuvad probleeme tekitama, on pikaajaline või korduv pea kohalejõudmine (näiteks köitesköidete või raamatute tõstmine arvuti kohal olevatelt riiulitelt) või hiire tippimise ajal käsi kõrgel hoides. Ergonoomiline positsioneerimine võib olla väga oluline õlavalu leevendamisel. Üks uuring näitas, et 3-tollise liiga madala tooli kõrgus võib põhjustada liigseid õlaliigutusi ja vähendada tootlikkust koguni 50%. Bursiit, kõõlusepõletik, lihaspinged ning sõlme- ja rotaatormanseti vigastused on kõik tavalised õlavigastused, mis on seotud halva ergonoomikaga.

Kaela- ja korduvad venitusvigastused Tavaliselt on kaelavalu ja pingutus posturaalse iseloomuga. Korduva laua- või arvutitööga saab pea järk-järgult asuda paremas õlgade joondamisel ettepoole. Mida rohkem pea edasi libiseb, seda tugevam gravitatsioon surub pea alla ja seda ümaramaks muutuvad õlad. See põhjustab lihaspinget, soodustab lihaspinget ja nõrkust, pigistab närve ja artereid ning surub kokku emakakaela kettad. Sageli on tulemuseks kaela-, õla- ja peavalud. Tõsisematel juhtudel võib tekkida käte väsimus ja nõrkus, vereringe kahjustus ning tuimus ja kipitus.

Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes praktiseerib käeteraapia ja töötervishoiu keskuses Santa Barbaras, Californias. Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Video Juhiseid: WIFI-tehnoloogia lihtne seletus - probleem majakasignaaliga (Aprill 2024).