Leinaga toimetulek

• Aprill 19, 2024

Kui hästi leinaga hakkama saate? Leinaga toimetulemiseks on erinevaid viise. Mõnikord sõltub see sellest, mida me kurvastame. Pole tähtis, mis see on: lein on lein. Ja mõnel meist pole lihtsalt sellega hakkama saada.

Viha

Leidub inimesi, kes tegelevad leinaga, kui teevad raevu raevu või vihaga. Neile: nende emotsionaalne hoiak on rihmade otsimine. Neil on kõige raskem seista silmitsi nende sees puhkevate keemiste emotsioonidega. Viha on valu sümptom. See valutab. Ja esimene asi, mida inimene loomulikult tahab teha, on ripsmete välja löömine, mitte valu tundmine. Kas olete kunagi varba või sõrme torkinud? Milline oli teie esimene reaktsioon valule? Välja ripsistada, eks? Võib-olla on keegi meist öelnud ka mõned valimisõnad! Selle juhtumi peamine eesmärk on proovida ja aru saada, et asi pole mitte tuntavas või kuvatavas raevus või vihas: vaid valu, mida välditakse.

Depressioon

Paljude jaoks kaasneb depressioon tõenäoliselt leina emotsioonidega. Kui inimene tegeleb lähedase kaotusega, on see kõige loomulikum ja kerge libiseda masendusse. Kui kaotate oma elus ühegi olulise inimese, võib meie esimene instinkt olla pöörata sisse ja sulgeda maailm. Paljud leiavad, et nad ei soovi suhelda, süüa ega isegi ujuda; eriti mis tahes tegevus, mida vanasti armastati. Minu hea sõber lõpetas pärast poja surma jäätise ja hamburgerite söömise, sest see oli tema lemmiktoit. Ta ei suutnud vaevata seda toitu nautida, kui ta seda enam ei saanud.

Töö kaotamine võib põhjustada ka leina. Või olulist sammu või häireid oma igapäevaelus. Lein on see asi, see emotsioon, mis võib panna meid tegutsema viisil, mida me tavaliselt ei teeks. See on meie jaoks üks viis toimetulemiseks.

Üle järeleandmine

Kui paljud meist on selle ühega tuttavad? Valu käsitlemise ja leina läbimise asemel leiame võimalusi oma emotsioonide täitmiseks; valu tuhmiks. Enamik inimesi - eriti naisi ja lapsi - on meelelahutuseks mõeldud toit. Mugav toit. Kõik asjad, mida me teame, et me ei peaks sööma, saavad meie toidupoodide nimekirja number üheks. Midagi soola ja rasvaga ... süsivesikute ülekoormusest, et valu nii sügavale tuimaks või täidiseks aidata, ei lase me arvata, et see toimib.

Teised võivad lubada seksi, alkoholi, hasartmänge, valuvaigisteid, narkootikume. See pole lihtsalt toidu järele andmine. Mis iganes see on, kui leiame, see aitab ravimeid ja ajutiselt unustada, mille pärast leiname.

Ravimid

Mõni inimene võib leinaprotsessist vabanemiseks vajada ravimeid. Sõber, keda ma eespool mainisin, oli nii häiritud, et hakkas kaalus alla võtma ja unetas. Ta otsis abi psühhoterapeudilt, kes määras puhata leebe rahusti. Kõik käsitlevad leina erinevalt. Peame lihtsalt teadma ja ära tundma, kui me, kellest hoolime, vajame rohkem abi kui suudame pakkuda.

Palve ja meditatsioon
Isiklikult on see üks minu viise leinaga toimetulemiseks. Paljud inimesed pöörduvad leina ajal oma usundi poole. Mõni leiab kergenduse teadmisel, et on olemas jumal, kes tegelikult hoolib. Naudin oma palve- ja meditatsiooniaega. See aitab lõõgastuda ja keskenduda ning hakkab tõepoolest silmitsi seisma leinavaluga, mida ma praegu kogen. Lisaks viib meditatsioon mind kirjutamiseni. Leian, et kirjutamine on südameasjadega tegelemisel üsna kateetiline.

Ükskõik, kuidas leinaga hakkama saate, veenduge, et te pole üksi. Üks kindlamaid viise leinavalu suurendamiseks on üksi kõndimine. Sa väärid palju enamat.

Video Juhiseid: Copy of Leinaga (Aprill 2024).