Kreemja lõhe ja spargli küpsetamise retsept

• Aprill 20, 2024

Kiire lõhe ja spargli küpsetamine on seltskonna jaoks piisavalt väljamõeldud, kuid piisavalt kiire nädalavahetuse jaoks. See on hõlpsasti kokku pandud umbes 15 minutiga ja küpsetatakse ainult 20–30 minutit. Kreemjas kaste algab universaalsest Basic Cream Soup Mix'ist ja see hoiab kala küpsetades niiske. Kuigi lõhet ja sparglit on enamikus kohtades saadaval aastaringselt, meenutab see kooslus kevadist aega.


6 portsjonit


2 supilusikatäit võid
1 nael värsket lõhet, lõigatud 6 serveerimistükiks
Sool ja värskelt jahvatatud pipar
1 sidruni mahl

1 kilo naelutatud sparglit (tugevad osad visatakse ära) ja lõigake 1 "tükkideks

1 1/2 tassi külma vett
3/4 tassi põhiline kreemisegu segu

1/2 tassi värskelt riivitud Parmesani juustu
1/3 tassi kuiva leivapuru

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 °.


2. Pihustage kleepuva pihustiga 11 ”x 7” madalat küpsetusnõusid.


3. Sulata või keskmisel kuumusel suurel pannil.


4. Lisage lõhetükid ja puistake soola ja pipraga.


5. Kui alumine külg on pruunistunud, keerake need ümber ja puistake pruunistunud külgi soola ja pipraga.


6. Kui tükid on mõlemalt poolt pruunistunud, pigista sidrunimahl üle; viige küpsetusnõusse.


7. Lisage praepannile spargel, puistake soolaga (see aitab hoida rohelist), keerake kuumus kõrgeks ja segage prae minut või kaks.


8. Lusikaga tõsta spargel lõhe kohale.


9. Klopi kokku vee- ja kohesupi segu; lisage pannile ja vahustage keskmisel kuumusel kuni paksenemiseni.


10. Vala peale lõhe ja spargel.


11. Puista peale Parmesani juustu, puista peale puru.


12. Küpseta 20–30 minutit või kuni kaste on mulljas ning juust ja puru on kergelt pruunistunud.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 332 Kalorit rasvast 160
Kalorite protsent alates: Rasv 48% Valk 33% Süsivesikud. 19%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Kogurasv 18 g
Küllastunud rasv 8 g
Kolesterool 85 mg
Naatrium 426 mg
Süsivesikute üldsisaldus 15 g
Dieetkiud 1 g
Suhkrud 0 g
Valk 28 g

A-vitamiin 21% C-vitamiin 47% kaltsium 0% raud 7%

Video Juhiseid: SECONDO INCREDIBILMENTE BUONO con 3 INGREDIENTI Pronto in 10 MINUTI #126 (Aprill 2024).