Meelega seotud ebamugavustega tegelemine

• Aprill 20, 2024

Mõistus tunneb valu ja reageerib kehas ebamugavustele. Näib, et me kõik reageerime mööduvatele asjadele ja põhjustame endale palju emotsionaalset valu.

Kui te tõesti vaatate elu olemust, on ilmne, et see on püsimatu ja kõik muutub alati. Meditatsioonipraktika kaudu olen õppinud valust eemalduma ja seda hoopis jälgima.

Kui sageli olete istunud ebamugavuses ja sellele reageerinud? Isegi kui aistingute peatamiseks on vaja lihtsalt nööpnõelu ja nõelu ning jalga liigutada. Kui meil on valu, kipume sellele kõigele vastu ja kipume selle vastu.

Pidades vastu ja pingutades muudate sümptomid halvemaks. Kõik intensiivistub ja hakkab end väljakannatamatuks tundma. Võite tunda, kuidas teie keha ärevust tekitab, võite tunda reaktsiooni tugevust, mis on teie sees, ja tunne, et olete kontrolli alt väljas, võib teid rabada. Teisest küljest, kui te lõdvestate selle sisse ja lasete oma hingamisel muutuda pikemaks ja sügavamaks, võib valu kiiremini hajuda.

Lubage mul tuua teile näide. Kui treenite ja instruktor palub teil positsiooni hoida, siis mida kauem seda hoiate, seda raskemaks see muutub. Hingamine muutub vaevaliseks või, mis veelgi hullem, hoiate hinge kinni. Te pingutate oma keha ja seisate vastu sellele, et lõdvestuksite asendisse, ning suurendate seetõttu teie valu. Kas saate sellega suhestuda?

See juhtub ka siis, kui me oma mõtetele vastu seisame. Keha läheb pingesse ja me võime tunda, kuidas meie sees koguneb stress. On väga huvitav jälgida mustrit, mille loome sõltuvalt sellest, kui avatud oleme oma kogemustele.

Teisest küljest, kui hingate kogemusele sisse ja lubate sellel juhtuda, olete rahulikum ja suudate sellesse veelgi kaugemale liikuda. Olgu selleks valu füüsiliselt või emotsionaalselt. Võimalus lõõgastuda loob teie sees ruumi, mis võimaldab protsessil lahti areneda.

Järgmine kord, kui tunnete end mingile toimuvale vastupanuna, proovige sellesse sisse hingata ja seda jälgida, selle asemel, et sellesse takerduda, sellega samastuda ja end sellega kiusata.

Võite olla üllatunud, kui erinev see tundub. Õppisin seda 10 päeva jooksul kella 4-st kuni 21-ni valutades ja vaikides istudes. Koolituse eesmärk on mõista, et lõpuks kõik muutub, ning jääda kogu protsessi vältel üksmeelele ja mitte sellele reageerida. Kui suudate istuda valudes ja mitte reageerida, on võimalik muutuda vastupidavamaks, paremini hakkama saada sellega, mis tuleb, ja paremini voolata sellega, mida elu teile toob.

Video Juhiseid: Autoelektroonika kursus | Autotronics (Aprill 2024).