Stressiga toimetulek

• Aprill 18, 2024

+ Hoolitse enda eest. Joo päeva jooksul palju vett. Vesi tervendab teie keha rakke ja elundeid.


+ Söö tervislikku toitu, mis paneb sind ennast hästi tundma. Söö regulaarselt ja väldi pikemat aega söömata. See aitab teil vältida madalat veresuhkru taset, mis võib põhjustada ärevust.


+ Vältige toitu, mis sisaldab palju rasva ja rasva. Seda tüüpi toit sisaldab kemikaale, mis põhjustavad kehas ärevust.


+ Vältige nisujahu. Enamik inimesi on nisujahu suhtes allergilised ega mõista ega mõista seda. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et nisujahu allaneelamine võib põhjustada ärevust, paanikat, depressiooni ja haigusi.


+ Vältige kofeiini, mis loob kehas stressireaktsiooni ja suurendab ärevustunnet. On kasulik vältida kofeiini või seda mõõdukalt kasutada, kui olete keegi, kes võib kogeda ärevust.


+ Vältige narkootikume ja alkoholi. Need on kemikaalid, mis põhjustavad teie vaimus ja kehas stressi. See põhjustab ärevust, depressiooni ja kurnatust. Kemikaalide vältimine on tervislik.


+ Uni on oluline. Hoolitse une eest. Hinga ja keha värskendamiseks tehke uinak. Kehtestage tervislikud uneharjumused, et saaksite end tervena tunda. Magada nii palju kui vaja, et end paremini tunda. Uni leevendab ärevust. Uni on tervendav teie meelele, kehale ja emotsioonidele.


+ Kirjutage oma mõtted ja tunded päevikusse. Mõelge, mida saate teha muret valmistava olukorra parandamiseks, ja kirjutage see kõik üles. Kirjutamine aitab teil leida lahendusi ja võimaldab teil lõõgastuda.


+ Positiivne tegevus ravib ärevust. Uskuge ja tehke midagi positiivset.


+ Treening leevendab stressi. Treening vabastab teie vereringesse endorfiine, mis aitavad teil end hästi tunda. Treening aitab teil näha positiivset ja tervislikku vaatenurka.


+ Hingake ja vabastage negatiivsus.


+ Asetage oma mõtetesse positiivsed mõtted. Ole positiivne nii enda kui ka teiste suhtes. Positiivsed mõtted loovad häid tundeid ja tervise.


+ Aidake kedagi. See paneb teid mõlemat hästi tundma.


+ Veetke aega sõbraga. Sõprus on tervendav vaimule, kehale ja vaimule.


+ Räägi asjad sõbraga läbi. Sõbraga rääkimine ja heade asjade kuulamine, mida nad teile ütlevad, võib aidata teil positiivset näha.


+ Rääkige oma arstiga ärevusest ja võimalikest terviseprobleemidest. Mõnikord annab teadmine, et olete oma arstiga rääkinud, kergenduse, sest teate, et hoolitsete selle probleemi eest. Arst võib teile pakkuda abi ja juhiseid ärevuse ja muude terviseseisunditega toimetulemiseks.


+ Pidage meeles, et aeg-ajalt ärevustunne on normaalne. Kui teil on ärevust, pole te üksi. Sellega tegeleme kõik. Ärevusest paranemiseks lugemine ja võimalikult palju õppimine aitab teil end paremini tunda.

Video Juhiseid: 20.11.2019 - Laste vaimne tervis ja stressiga toimetulek on halb. (Aprill 2024).