Töö kaotuse ajal toimetulemine stressiga

• Aprill 19, 2024

Paljude inimeste jaoks on töökoht igapäevaste sotsiaalsete ja inimlike seoste keskne osa. Töö kaotamisel kaotate sageli ka oma igapäevase struktuuri ja sidemed klientide, klientide ja kolleegidega.

Olukorra hullemaks muutmiseks võite just siis, kui vajate tuge, teie suhted mõne sõbra ja pereliikmega muutuvad pingeliseks või kaugeks. Võib-olla on teie elus inimesed, kes arvasid, et toetate teid stressirohkel ajal, teie ootustest vähem. Või äkki pole te suutnud oma elus toetavate inimestega usaldada, sest tunnete endiselt oma töö kaotamise piinlikku nõelamist.

Töötuse perioodil on isoleerituse põhjused sama erinevad kui seda kogevatel inimestel. Isolatsioon võib aga töökoha kaotamise stressi märkimisväärselt suurendada. Isegi introvertsemad isiksused peavad pärast töö kaotust olema ettevaatlikud lahtiühendamise ohtude suhtes.

Kuidas saate iseennast aidata

Kao arvutist
Jah, teie arvuti võib olla üks hea tööriist, mis aitab teil tööd otsida. Kuid see on kõik, see peaks olema, üks tööriist. On palju muid tööotsingutega seotud tegevusi, mis võivad teid arvutiekraanilt eemale viia. Kui liiga palju aega üksi arvuti taga istuda, töökuulutusi otsida, võib ka kõige rahulikum inimene ärevust tunda.

Pane riidesse
Ei, ma ei süüdista teid kogu päeva oma pidžaamas ringi lamamises. Kui olete töötu, on tavalisest enesehoolduskorrast lihtne välja tulla ja see võib viia isolatsioonini. Kui te ei tunne end oma väljanägemise osas hästi, ei pääse te välja ja kohtute teistega. Võtke aega, et panna selga riideid, mis muudavad teie endaga iga päev hea enesetunde, nii et kipute rohkem majast välja minema ja teisi otsima.

Kao majast välja
Mõelge iga päev vähemalt ühe inimesega näost näkku vestlusele. Kui te ei soovi, ei pea te selle inimesega rääkima oma hiljutisest töökaotusest. See võib olla nii lihtne, kui minna sõbra majja kohvi jooma või registreeruda mõneks teile huvipakkuva kohaliku kogukonna rühmaks. Mida iganes teete, lihtsalt veenduge, et teil oleks iga päev isiklik side.

Kuidas saavad teised aidata

Tõenäoliselt vajate erinevat tüüpi tuge ja erinevat aega. Kasulik on meeles pidada, et üks inimene ei suuda teile tõenäoliselt anda kõike, mida vajate toetuse saamiseks. Selle asemel, et pettuda sõbraga, kes pakub teile positiivset julgustust, kuid ei mõista teie vajadust pettumuse tekitamiseks, proovige hinnata seda, kuidas teie sõber teid toetab, ja otsige kedagi teist, kes laseb teil vajadusel õhku lasta.

Eri aegadel võiksite rääkida:

keegi, kes usub sinusse kahtluseta, julgustab sind ja suurendab sinu enesekindlust

keegi, kes on hiljuti sama asja läbi elanud ja teab, kuidas te end tunnete

keegi, kes on sinuga täiesti aus ja räägib sulle kogu tõe ka siis, kui sa võib-olla ei tahaks seda kuulda

Töötu inimestega ühenduses püsimine on palju enamat kui lihtsalt töökohtade loomise võrgustik. Teie elu toetavate inimeste seltskonnast otsimine võib aidata teil töö kaotamise korral olla positiivne, ennetav ja lootusrikas.

Video Juhiseid: Life After Suicide | My Mental Health Breakdown (Aprill 2024).

Stressiga toimetulek töö kaotuse, töötuse, tööpuuduse, stressi, töö kaotuse, töölt puudumise, karjääri, isolatsiooni korral