Depressioon ja uusaasta resolutsioonid
Mitu korda olete teinud uusaasta otsuseid, et neist vaid paari nädala pärast loobuda või veel hullem - paari päeva pärast? Olen seda teinud lugematu arv kordi, põhjustades alati pettumusi. Neile meist, kes on altid depressioonile, võib see pettumus olla soodustavaks teguriks.

Kas me ei peaks siis uusaasta otsuseid vastu võtma? Otsuste tegemisel pole midagi halba, kuna meid ei vea minema. Ärge looge endale põhjendamatuid ootusi. Ärge oodake endalt rohkemat, kui olete võimeline.

Uusaasta otsuste tegemisel tuleb meeles pidada kahte asja:

• Otsustage oma elu mõnes valdkonnas paremini teha kui praegu teete.
• Kui teil jääb mõni päev tegemata millegagi, mille olete otsustanud teha, siis ärge pidage seda ebaõnnestumiseks.

Näiteks kui olete diivanikartul, siis ärge minge välja ja ostke spordisaali liikmelisus, otsustades iga päev tund aega treenida. See on täiesti mõistlik ja valmistate end pettumuseks. Kui te pole harjunud trenni tegema, alustage midagi lihtsat. Lubage endale, et teete päevas kümme tõuget, kümme istuvust ja kümme hüppetükki. Saate seda teha vaid mõne minutiga. Kui olete sellega harjunud, saate lisada veel mõned.

Kui tunnete end eriti ambitsioonikana, võite alati lisada 15- või 20-minutilise jalutuskäigu või mõnda muud tüüpi harjutust, kuid ärge üle pingutage. Kui teil on valus, on see mugav vabandus treenimise vältimiseks.

Kui otsustasite treenida igapäevaselt, kuid üks või mitu päeva möödub treenimata, pole te ebaõnnestunud! Vaadake seda pigem ajutise tagasilöögina kui ebaõnnestumisena. See pole veel möödas - see oli lihtsalt pausil.

Sama kehtib kõige muu kohta, mille olete otsustanud teha. Pidage meeles, et oleme inimesed, mis tähendab, et me kõik teeme vigu ja meil on nõrkusi. Lahendused hõlmavad tavaliselt negatiivse käitumise muutmist, mida oleme paljude aastate jooksul viljelenud. On ebareaalne oodata, et me ise muudame seda käitumist üleöö. Andke endale puhkust! Kui jääte tagasi nendesse vanadesse käitumisviisidesse, pidage lihtsalt meeles, et homme on teine ​​päev. Alustage uuesti.

Kui otsustate sõltuvust tekitada, soovitan teil alustada 12-astmelist programmi, näiteks Anonüümsed Alkohoolikud (AA) või Anonüümsed Narkootikumid (NA). Miljonid inimesed on nende programmide kaudu suutnud uimastitest ja alkoholist loobuda. Ja pidage meeles, et tubakas on sama sõltuvust tekitav kui mis tahes muu narkootikum. Mõnes piirkonnas on anonüümne nikotiin, kuid kui teie piirkonnas pole ühtegi, saate kasutada mis tahes 12-astmelise programmi samme.

Uusaasta resolutsioonid pole probleem. Probleemiks on ebareaalsed ootused. Ärge seadke ennast pettumuste ja depressioonide jaoks. Otsustage oma käitumist paremaks muuta - mitte saada täiesti teistsuguseks inimeseks. Me kõik võime muudatusi teha, kui me ei muuda oma ootusi kättesaamatuks. Nii et minge edasi ja palju õnne!

Video Juhiseid: Artjom Savitski - Eesti hümn (Aprill 2021).