Joo oma teed paremate võitluskunstide juurde

• Aprill 20, 2024

Kõik teavad, et vesi on oluline osa elust. Vesi moodustab 70% meie kehadest. Dehüdratsioon pole kunagi lõbus ja võib liiga pikaks venides olla surmav. Kuid kas teadsite, et joomine võib teie trenni aidata?

See on õige!

Kui treenite end hüdratiseerituna, ei takista see mitte ainult dojo põrandal liikumist, vaid aitab teil ka asju paremini meelde jätta. Uuringud on näidanud, et isegi kerge dehüdratsioon mõjutab teie võimet keskenduda ja teavet säilitada [Ritz ja Berrut (2005)].

Kui kehas vesi langeb, väheneb ka kehas veri. Veri sarnaneb qi, või keha energia. Hiina meditsiinis õpime, et aeglane verevool ja selle puudumine qi põhjustab vaimu ja keha loidust. Aju vajab optimaalseks tööks verd. Ilma vereta muutub aju lämbunuks. Keha libiseb ellujäämise põhiinstinktidesse. Mõistus eemaldub teadlikust alateadlikust maailmast.

Aju käsib kehal hakata ennast säästma. Keha hakkab soola tootma, et hoida selles olevat vett. Kui verd on vähem, ei saa lihased piisavalt toitaineid, mida ta vajab kasvamiseks ja tööks. Lihased hakkavad tegutsema anaeroobses olekus, luues potentsiaalse olukorra puhkedeks ja pisarateks.

Joomine on treenimise ajal väga oluline. Vanemaks saades on janu aga nõrgem ja sageli raskem seda ära tunda. See võib olla üks põhjusi, miks näib, et lapsed küsivad alati midagi juua, samas kui täiskasvanud saavad mitu tundi ilma selleta minna. See suurendab dehüdreeritud olekus täiskasvanute ohtu. Ja naastes ülaossa, põhjustab veetustumine keskendumisraskusi ning vähem lühiajalist mälu ja peetust.

Paljude õpilaste üks puudus on see, et nad kipuvad janu kustutama kofeiiniga jookidega. Kuigi kofeiiniga joogid täiendavad kehas vett, käivitavad ajud tegelikult rohkem soola. See kehas olev sool lukustab vee reservi ega võimalda seda keha toitmiseks kergesti eraldada. Sellepärast tunneme sageli janu pärast sooda.

Spordijookides on sageli palju suhkrut. Kui olete kunagi olnud suhkrurütmis, teate, et need on sageli lühiajalised ja võivad pärast seda sageli põhjustada suhkruõnnetuse. Isegi asendussuhkrud võivad seda kehale teha.

Vesi on lõpuks parim janu kustutaja. Keskkonnakaalutlustel peaksite proovima pudeliveest eemale hoida. Enamik pudelivesi ei ole tavalise kraanivee jaoks soodsam. Tegelikult on hiljaaegu olnud mitu kohtuasja ja teledokumentaalfilmid teatavate villijate kohta, kes reklaamivad oma veeallikat valesti. Oma korduvkasutatava mahuti või tassi ostmine võib olla sama odav kui vesi ja palju keskkonnasõbralikum.

Lõppkokkuvõttes, olgu see siis sooda, spordijoogid või vesi, hankige läheduses midagi käepärast, mida treenides juua saaksite. Treenimise ajal joomine aitab paremini keskenduda ja õpitu meelde jätta. Joomine aitab hoida vere optimaalsel tasemel ja lihaseid võimalike vigastuste eest.

Nii et kui treenite, joote ja joote sageli.

Video Juhiseid: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Aprill 2024).