Vaimse stressi leevendamine

• Aprill 19, 2024

Mõnikord võib stressirohke olukord või probleem põhjustada palju stressi ja viha. Pikemas perspektiivis põhjustab seda tüüpi sisemine stress tavaliselt tervisehädasid. Et tunda end seestpoolt hästi, on palju tervislikke võimalusi konfliktide ja vihaga toimetulemiseks.

1. Mõistke oma tundeid. Võtke endaga vaikselt aega, et kuulata enda mõtteid ja mõista, millised on teie tunded, ja austada neid. Võtke see aeg üksi, ilma et see häiriks televiisori, raadio või teiste inimeste tähelepanu. Seejärel tegutsege olukorra parandamiseks sobivate meetmetega.

2. Räägi asjadest üle. Kui teil on inimese tõttu stress, saate end paremini tunda, kui räägite rahulikult sellest, mis teid häirib. Oluline on oma mõtete ja tunnetega suhelda ning teisi inimesi kannatlikult kuulata. Otsige kompromissi ja lahendust, mis teeb mõlemad teid õnnelikuks. Suhtlus on mõnikord enamiku olukordade parandamiseks vajalik. Enamiku meie teiste inimestega seotud konfliktide põhjustaja on valesti suhtlemine ja vääritimõistmine.

3. Räägi sõbraga. See võib aidata ka usaldusväärse sõbraga asju läbi rääkida. Sõprus on imeline ja maagiline kogemus, mis võib muuta sind paremaks inimeseks. Sõpradel on eriline viis kuulata ja panna meid end hästi tundma. Tõeline sõber on keegi, kes hoolib ja mõistab sind, keegi, kes annab head nõu eesmärgiga sind aidata. Sõbraga rääkimine ja hea sõna kuulamine, mis tal öelda on, võib aidata teil oma elus asjade suhtes positiivse perspektiivi kujundada. Teil on sama positiivne mõju ka teie sõbrale. Just see on sõprus - kaks inimest peegeldavad üksteisele hoolivust, mõistmist, austust ja armastust. Sõprus mõjub kehale, vaimule ja hingele väga tervendavalt.

4. Otsige lahendusi. Mõelge välja, mida saate olukorra parandamiseks ära teha. Päevase või iganädalase enesetunde kirjutamine võib aidata teil leida lahendusi ja tunda oma elu paremaks. Järgmisel korral, kui olete konfliktisituatsioonis, leidke probleemile kolm konstruktiivset lahendust ja kirjutage need üles.

5. Treening on suurepärane stressimaandaja, mis vabastab vereringesse endorfiine, mis aitab teil end hästi tunda ja näha positiivset külge kõigele, mis teid häirib. Treening aitab teil saada tervislikku vaatenurka ja tunda sisemiselt vähem pinget.

6. Õppige lõdvestuma ja laske lahti. See on väga kasulik, kui koolitate oma meelt, et muuta seda, mida saate, ja lasta ülejäänutel minna. Mõista ja aktsepteerida seda, mida saate oma elus muuta ja mida mitte, on võimas. Selle lihtsa vaatenurga õppimine võib vabastada teie mõistuse ja stressi. Laskmine aitab kaasa tervislikule kehale ja välimusele. Terviseprobleemide kõrvaldamiseks peame keskenduma nii keha kui ka vaimu sisemistele protsessidele ja parandama nende toimimist. Emotsionaalne stress on üks haiguste põhjustajaid. Probleemide lahendamine ja positiivsete mõtete mõtlemine viib paranemiseni, hea enesetundeni ja tervise paranemiseni.

Video Juhiseid: See on Sinu vaimse stressi tegelik allikas (Aprill 2024).