Lihtsad viisid viha juhtimiseks

• Aprill 19, 2024

Viha põhjustamiseks võib olla palju tegureid. Liiklusummikud, sissetuleku kaotamine, terviseprobleemid ja majandus on vaid mõned põhjused emotsioonile, mida nimetatakse vihaks. Viha juures on hea see, et seda saab praktikaga kontrollida.

Pettumus võib meist parima saada, kui eeldame, et elu on õiglane. Kõik käitlevad viha erinevalt. Üks inimene võib teise küljes lahti lüüa. Järgmine võib negatiivseid emotsionaalseid tundeid endasse hoida. Mõlemal juhul ei ole lõpptulemus positiivne. Viha võib põhjustada paljusid terviseprobleeme, näiteks südameinfarkti, insulti, kõrget vererõhku, ärevushooge ja depressiooni.

Sageli öeldakse valesid asju ja tehakse neid vihast. Kui sõnad on öeldud või toimingud tehtud, ei saa me neid tagasi võtta, kui asjad on rahunenud. Kuna viha on loomulik emotsioon, juhtub seda mõnikord. Kui see hakkab regulaarselt juhtuma, muutub see probleemiks.

Esimene samm viha juhtimisel on mõista, et elu pole alati õiglane. Lihtne muudatus viisil, mis meie arvates võib viha ohjamiseks imesid teha. Arusaamine, et elu ei ole alati õiglane, võib igapäevases elus tekitada rahulikkust. Keegi ei saa teisi inimesi kontrollida. Me saame kontrollida ainult ennast. Vanem võib vihastada, kui teismeline laps võtab auto loata. Kas vihastate lapse peale või vihastate teo peale. Lapsega varjamine või temast taganemine teeks asja ainult hullemaks. Mõelge olukorrast loogiliselt läbi, isegi kui peate mõni minut minema minema.

Stimulandid, nagu kofeiin ja nikotiin, võivad mõjutada talutavat stressitaset. Alati on suurepärane mõte hoolitseda oma meele, keha ja hinge eest. Pidage meeles stressitekitajaid, jälgige, mida sööte või joote, ja saate palju treenida. Viha saab edasi lükata, kui loendate väga aeglaselt kümneni ja lähete olukorrast eemale, enne kui asjad eskaleeruvad. See võib aidata ka rääkida oma tunnetest sõbrale või sugulasele. Kui tundub, et viha võtab kontrolli sagedamini kui peaks regulaarselt, võib olla kõige parem rääkida professionaaliga. Oluline on olla positiivne oma elus toimuvate suhtes. Naeratage ja jätkake sõitu, kui olete maanteel ära lõigatud. Selle asemel, et vihastada, öelge lihtsalt: "Oh, ta peab kiirustama." Püüdke säilitada rahu.

Artikkel autor Celestine A. Gatley
Celestine Gatley kujundatud ümberkujundamise ajaveeb

Video Juhiseid: Muudatuste juhtimine ehk kuidas muudatusi meeskondades edukalt läbi viia? (Aprill 2024).