Söö tervisliku südame nimel tervislikult ja treeni

• Aprill 25, 2024

Kas tervisliku toidu söömine, kehakaalu kaotamine või füüsiline koormus on tervisliku südame jaoks kõige olulisem?

Ajakirjas avaldatud uurimistöö kohaselt Ameerika meditsiiniliidu ajakiri, südamehaiguste ennetamiseks võib olla olulisem, et naine oleks sobiv ja terve kui õhuke.

Pärast nelja-aastast uuringut, milles osales üle 900 naise (76% olid ülekaalulised), jõudis Florida ülikooli dr Timothy Wessel järeldusele; "Meie uuring näitab, et kehalise võimekuse puudumine on tugevam südamehaiguste riskitegur kui ülekaaluline või isegi rasvunud."

Harjutus vs kaalulangus südameuuringud

Uuringu ajal kannatas 50% naistest pärgarteritega seotud probleeme, näiteks südameinfarkt või insult. Seejärel analüüsisid teadlased tulemusi kaalu ja aktiivsuse kategooriate kaupa.

Nad avastasid, et naised, kes olid regulaarselt aktiivsemad, hoolimata sellest, kui palju nad kaalusid, kippusid tervislikumalt sööma ja nende südamed olid tervislikumad kui vähem aktiivsetel naistel.

Ja te ei pea liituma terviseklubiga ega alustama maratone. Suurendage lihtsalt oma regulaarset füüsilist tegevust - isegi kui see on lihtsalt midagi lihtsat, näiteks kõndige iga päev trepist üles või ümber ploki. Lõpptulemus on - treenimine toob kasu paljudele südamega seotud teguritele.

Ja muidugi hõlmab regulaarse kehalise tegevuse eeliseid isegi kaalulangus!

Sellepärast soovitab Ameerika südameühendus südamehaiguste ennetamiseks ja raviks vähemalt 30 minutit mõõdukat kuni jõulist treenimist viiel päeval nädalas või rohkem.

Niisiis, kuna vaid 30 minutit füüsilist tegevust, nagu näiteks kõndimine, viis päeva nädalas koos tervisliku toitumisega, on see, kuidas alandada kolesterooli, kuidas langetada triglütseriide ja kuidas loomulikult alandada vererõhku, annab treenimine suure positiivse panuse õnnelikkusse, terve süda.

Kuidas olla tervislikum õnnelikum süda

Kuid kuigi kehaline aktiivsus võib südamehaiguste ennetava ja ravifaktorina olla kaalukaotusest olulisem, on ülekaalulisus või rasvumine endiselt riskifaktor.

Tervisliku normaalkaalu säilitamine vähendab ka paljude teiste terviseseisundite, sealhulgas osteoartriidi, psühholoogiliste häirete ja isegi teatud vähiliikide riski. Seega on teie eelis teada vastust küsimusele, kui palju kaloreid peaksin päevas sööma, et kaalust alla võtta? ”

Sest kui jõuate selleni, elada pikka, tervislikku ja rahuldust pakkuvat elu, on lahendus ikkagi sama. Sööge korralikult, treenige iga päev, saavutage ja hoidke tervislikku kehakaalu ning olge õnnelikud!

Vaadake kindlasti minu tasuta loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:

Tervislik südame toitumine, parim aju toit
Kala söömise eelised tervisele ja punasele lihale
Naiste tervisliku toitumisplaani tähtsus

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont (Aprill 2024).