Tervisliku neerudieedi toitumine

• Aprill 25, 2024

Teie toitumine on teie tervise kaitsmisel üks esimesi kaitseliini. On üldteada, et peame sööma toitu, mis toetab meie keha toitainete nõuetekohase pakkumisega. Kuid teadlased õpivad iga päev rohkem teada põletiku ja krooniliste haiguste seosest ning mõjust, mida teatud toidud võivad nendes piirkondades avaldada. Antioksüdantide rikkad toidud aitavad meie keha kaitsta mitmel viisil.

Ükskõik, kas põete juba kroonilist neeruhaigust või proovite lihtsalt veenduda, et teie neerud püsivad terved, võivad järgmised toidud teie üldise tervise toetamiseks olla pikk tee. Neerude tervislik toitumine sisaldab:

Lillkapsas

Lillkapsas on üks neist köögiviljadest, mis on lihtsalt lõbus. See on üks enamikes tooretes köögiviljaroogides lemmikuid ja maitseb ka maitsvalt küpsetatuna. Ükskõik, kas sööte seda salatina, küpsetate vormiroogiks või aurutate seda lihtsalt a
vähe võid, see on ümberringi üks kõige mitmekülgsemaid toite. Neile, kes järgivad madala süsivesikute sisaldusega söömisplaani, teeb lillkapsas ka suurepärase kartuli ja riisi asendaja. See maitsev väike köögivili on kõrge C-vitamiini sisaldusega ning suurepärane kiudainete ja folaatide allikas. Samuti on see täis ühendeid, mis aitavad vähendada rakumembraanide ja DNA kahjustusi.

Sibul

Tavaliselt inimesed armastavad sibulat või vihkavad neid, kuid need armsad köögiviljad lisavad nii paljudele asjadele maitset, tasub neid paremini tundma õppida. Sööge neid võileibadena toorelt või küpsetatuna peaaegu milleski. Kui nad teid tõesti häirivad, muudab nad väga väikesteks kuubikuteks tegemise ja väga hea toiduvalmistamise põhimõtteliselt igasuguse toidu valmistamise kaduma, andes teile toiteväärtuse, isegi ilma neid märkamata. Imeline sibul on pakitud täis kvertsetiini, mis on võimas flavonoid, mis kaitseb vähi eest ja aitab vähendada südamehaigusi. See on ka fantastiline kroomi allikas.

Kapsas

Mitmekülgne ja maitsev kapsas on natuke imeline. Hakitud, see on coleslawi peamine komponent. See küpsetub ilusti, olgu siis keetes, aurutades või mikrolaineahjus poputades. Madal hind ja täidis, kapsas on moos, mis on pakitud fütokemikaalidega, mis aitavad kaitsta vähktõve eest, hoides samal ajal südame tervena. See on rikkalikult ka C-vitamiini, B6-vitamiini, foolhapet ja kiudaineid. Mis kõige selle juurde läheb - rääkimata soolatud veiselihast ja kapsast püha Patricku päeva jaoks - mida mitte armastada?

Kala

Kala on käed alla, üks parimaid valke, mida süüa saab. Parim kala on kala, milles on looduslikult kõrge Omega 3 rasva sisaldus, mida tuntakse ka kui südame tervislikku rasva. Need kalaliigid hõlmavad valget pikkuim-tuuni, looduslikku lõhet ja vikerforelli ning mõlemad Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon ja Ameerika Südameassotsiatsioon soovitavad meil kõigil seda tüüpi kalu süüa vähemalt kaks korda nädalas. Kuid kõik kalad on teada, et need on madala rasvasisaldusega ja toitainerikkad, nii et kui teil on lemmik meeles, siis tundke rõõmu!

Munavalged

Kuigi munakollased on maitsvad, pole need alati neeruprobleemidega inimestele kasulikud. Kuid munavalged on puhas valk ja väga mitmekülgsed. Keetke neid võileibu või maitsvate köögiviljadega täidetud omletti ja nautige süümepiinu!

Kirsid

Üks suve kõige magusamaid ja maitsvamaid puuvilju, kirsid on hämmastavad. Pakitud antioksüdantidega, vähendavad need iga päev söömisel kehas põletikku. Sööge neid värskena, küpsetage need madala suhkrusisaldusega maiuspalaks või nautige värsket kirsimahla, et saada maitsvat lisandit tervislikule neerude dieedile.

Punased viinamarjad

Kirsside kõrval peavad punased viinamarjad olema üks magusamaid puuvilju. Need rubiinjuveelid on täis flavonoide, mis kaitsevad südant ja hoiavad verehüüvete teket. Samuti kaitsevad nad vähi eest ja suurendavad verevoolu. Ükskõik, kas sööte neid värskelt, mahlate või sööte sügavkülmas eriti maitsvaks maiustamiseks, on punased ja lillad viinamarjad tervislikumad puuviljad, mida süüa saate.

Neerude tervislik toitumine sisaldab üldiselt arvukalt värskeid puu- ja köögivilju. Samuti on uskumatult tervislikud õunad, vaarikad ja maasikad, kuid võtmeks on mitmekesisus. Mida rohkem värsket toitu sööte, seda rõõmsam on teie keha ja neerud!

Video Juhiseid: Tervisekonverents - Tervislik toitumine ja elustiil - Teele Teder (Aprill 2024).