Väikeste söökide vs suure söömine

• Aprill 19, 2024

Me kõik teame, et mitme väikese toidukorra söömine koos tervislike suupistetega on teie süsteemile palju parem kui kahe või kolme hiiglasliku söögikorra söömine ja nende vahel nälgimine. Kui äärmuslikuks saate selle süsteemiga minna? Mis oleks, kui sa sööksid iga tund tunnil?

Esiteks põhiteooria. Oletame, et sööte vaid kaks söögikorda päevas. Sa sööd hiiglaslikku lõunat, seejärel hiiglaslikku õhtusööki. Ülejäänud aja nälgib teie keha.

Probleem on selles, et teie keha vajab terve päeva vitamiine ja mineraale, et töötada. Teie keha ei hoia palju vitamiine. St. kui sööksite keskpäeval 100% oma C-vitamiinist, kasutaks teie keha seda, mida tal selleks vaja oli, ja siis eraldaks ülejäänud keha kehast välja. Siis, kui teie keha vajaks C-vitamiini kell 18.00 või 20.00 või südaööl või kell 9, siis poleks seda. Soovite, et teie keha varustaks aktiivselt rakke ja kasutaks pidevalt vajalikke toitaineid.

Järgmine probleem on see, et teie keha on näljahädade suhtes väga tundlik. See tähendab, et kui teie keha tunneb suurt nälga, peab ilmnema, et nälg on käes. See säästab rasva, et aidata teil sellest näljahädast üle elada. See muudab teie kehakaalu kaotamise palju raskemaks!

Igapäevaseid tegevusi tehes tuleb ette ka pikki etappe, kus proovite olla aktiivsed, kuid teil pole vett ja toitaineid, mis keha vajadusi toetaks. See tähendab, et te ei tööta nii tõhusalt. Isegi teie mõtlemine on mõjutatud! Otsuste tegemine ja ülesannete täitmine võtab kauem aega.

Nii liikus enamik inimesi päevakavadest 2 või 3 toidukordade vahel laiali hajutatud süsteemi - väiksemate söögikordadega hommiku-, lõuna- ja õhtusöögil ning vahepeal väikeste tervislike suupistetega. Nii ei saa te suhkrusisaldust, millele järgneb madala suhkrusisaldusega pulber. Teie ainevahetus püsib palju ühtlasemal kiilil, mis on kasulik keha tervisele. Teil ei ole suhkru madal tase, mis tähendab, et te ei saa söögihimu järele. Teie isu on palju paremini hallatav. Teie keha saab regulaarselt vajalikke toitaineid, mis tähendab, et teie keha püsib tervena. Teie keha teab selgelt, et see pole nälg, ja vabastab raskuse.

Nii et kui astuksite selle sammu kaugemale, mis juhtuks, kui sööksite igal tunnil vaid väikest suupisteid? Kuidas see saaks aidata teie tervislikku eluviisi?

Probleem, mida siin tabama hakkate, on üks aeg. Tervislik söögikord peab olema täielik - valkude, köögiviljade, kiudainete jne olemasolu. Selle ettevalmistamine võtab aega. Istumiseks ja söömiseks peate võtma aja maha. Kui kulutaksite igast tunnist 15 minutit söögi kinnistamiseks ja söömiseks, poleks teil palju muud üle kui muuks! Kui sööksite lihtsalt porgandipulgaid, poleks see teile hea :)

Ma arvan, et võtame teoreetilise juhtumi, kus sa tegid hommikusöögiks omleti vorsti ja köögiviljadega - ja lõikasid selle neljandikku. Iga tund hüppasite selle mikrolaineahju ja sõid veerandi ära. Kui soovite tõesti selle tegemiseks aega kulutada, siis oleks see kindlasti tore. Kas see aitaks tõesti nii palju, kui sööte seda kõike kell 8 hommikul ja siis sööte midagi alaealist kell 10 enne lõunat kell 12? Ma ei usu. Teie kehal võib toidu seedimiseks kuluda 2 tundi. Nii et see, et teil on omlett seal kell 8.00 ja siis seal suupisteid kell 10, pole tegelikult teistsugune kui omlett 1 kell 8 ja omlett 2 kell 9.

Ja pidage meeles, et peamine on see, et tervislikult toituda peaks olema * lihtne. Tunni taimeriga seadmine tundub mulle mitte lihtne!

Kuid jällegi, kui see on midagi, mis sobib teie jaoks hästi, ja teile meeldib tavapärasest iga tunni söömine ning teil on aega veeta iga tund külmkapi juurde, siis minge kindlasti järele :)


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: The Most Powerful Strategy for Healing People and the Planet | Michael Klaper | TEDxTraverseCity (Aprill 2024).