Emotsioonidel on füüsiline kohalolek
Üks võimalus rasedusejärgse paranemise edusammude kontrollimiseks on oma kehaga registreerimine. Ma ei pea silmas raseduse katkemise spetsiifilisi füüsilisi sümptomeid nagu verejooks või krambid, ehkki peate kindlasti neid tervenemisprotsessi osana läbi tegema.

See, mida ma mõtlen, on rohkem mõtte ja keha ühendamise asi. Me kipume arvama, et meie emotsioonid on kõik peas või südames. Kuid sageli vastavad meie emotsioonid tegelikult füüsilistele tunnetele meie kehas. Me lihtsalt ei märka.

Mõtle selle üle. Kui sageli olete kuulnud põnevust, mida kirjeldatakse liblikatena või viha kui valget kuuma? Vaim ja keha on ühendatud. Kui meil on kombeks märgata, millised füüsilised aistingud on seotud milliste emotsioonidega, võime olla tähelepanelikum, kuidas neid emotsioone töödeldakse.

Proovi seda. Tehke kolm sügavat sisse- ja väljahingamist, laske silmadel õrnalt kinni ja mõelge oma raseduse katkemise kogemusest. Me läheme minema, et vältida valusaid kogemusi või isegi mõelda valusatele kogemustele, vaid proovime lihtsalt sellest vastupanust mööda minna ja olla oma kogemustega kohal. Nüüd pange lihtsalt tähele, kas sellele mõeldes tundub teie kehas midagi olevat. Minu jaoks on tunne, nagu mu rinnal istuks midagi rasket. Mu süda lööb natuke kiiremini ja hingata on keerulisem. Teie jaoks võib see tunduda midagi täiesti erinevat. Ära tee nende tunnete üle mingeid hinnanguid, lihtsalt ole neist teadlik.

Seejärel tehke veel üks sügav hingamine ja laske sellel minna, lastes ka oma mõtetel raseduse katkemisest. Mõelge nüüd oma parimale päevale. Kuidas see teie kehas tundub? Kas see on kerge ja õhuline või soe ja mõnus? Kuidas see erineb sellest, kui mõtlesite oma raseduse katkemisele?

Kui võtame aega, et end tõeliselt häälestada ja vaadata, kuidas meie emotsioonid tunnevad, suudame paremini hakkama saada. See on abiks olukordades, mis ei ole seotud raseduse katkemise ja kaotusega. Võib-olla olete kannatanud kange kaela peal ja peal. Oma emotsioonide teadmine võib mõnikord aidata põhjuse täpsustada. Võib-olla, kui teil on mure oma rahanduse pärast või kui räägite selle pereliikmega, kes ajab teid hulluks, saate kaela kangeks.

See teadlikkus ei ole mõeldud meditsiinilise nõustamise või ravi asendajana. Ilmselt võib mõnikord selle kange kaela põhjustada meditsiiniline probleem ja mitte see, mis toimub emotsionaalselt. Kuid meie emotsioonidel on palju rohkem füüsilist kohalolekut, kui me üldiselt oleme teadlikud. Tasub olla nendest teadlik.

Video Juhiseid: 11 Things People with Depression Would Like You to Understand (November 2020).