Ergonoomika - ebamugava positsioneerimise vähendamine

• Aprill 19, 2024

Ehkki on kasulik töötada koos ergonoomikaspetsialistiga, kes oskab teile näidata, kuidas oma tööd kehale vähem stressi tekitada, võib ka mõistusega lähenemine tegevustele midagi muuta. See mitmeosaline sari pakub terve mõistuse näpunäiteid - mis põhinevad kordamise, jõu ja ebamugavate kehaasendite vältimise ergonoomilistel põhimõtetel -, mis aitavad teil vältida valu töö ajal.

1. osas käsitleti korduvate liikumiste vähendamise meetodeid töökohal.

2. osas käsitleti liigse jõu vältimise meetodeid tegevuse ajal.

See on 3. osa - arutelu ebamugavate pooside ja positsioneerimise vähendamise meetodite üle.

AWKWARDi POSTID

Hiljuti hindasin õla, kaela ja käevalu kandva naise töökohta. Tema tööandja oli ostnud tema jaoks sobivad ergonoomilised seadmed, sealhulgas klaviatuuri, klaviatuurialuse, reguleeritava monitori hoidja ja vertikaalse hiire. Naise valu leevenes, kuid ei kadunud täielikult. Mulle helistati, et vaadata, mida veel teha oleks vaja. Kui vaatasin seda naist töötamas, märkasin, et ta keskendus klaviatuuril klaviatuuri alusele; Kuid ta ei kasutanud kunagi oma klaviatuuri 10-klahvi, pannes ta tooli vasakule nihutama, et ta saaks oma kirjaklahvidele hõlpsamini juurde. Vasakule nihutades lööks tema käsivars oma hiire poole ulatudes tooli parema käe tuge. Parema käe tugi eemaldamiseks töötati välja töökäsku. Hiir asus kinnitatud hiirehoidjal klaviatuuri samal tasemel. Klaviatuurialus oli paigutatud negatiivsesse kaldesse (sobib hästi randme positsioneerimiseks), põhjustades hiire libisemise kallakust alla (tüütu ja halb produktiivsuse jaoks). Seetõttu paigutaks naine sageli hiire lauale, mitte hiiretugi, pannes teda sirutama ette, üles ja paremale. Suhteliselt lihtne lahendus oli täheklahvide monitori keskele koondamine ja numbriklahvide abil hiire silla (koos võimalusega klaviatuuri negatiivset kallet kohandada) abil - see võimaldaks naisel keskendada monitori ja klaviatuuri salve ning vältige hiire jaoks ebamugavat jõudmist.

Ebamugava positsioneerimise vähendamise ja kehahoia parandamise meetodid

• Hoidke jõudmine miinimumini.
  
• Veenduge, et tool on korralikult paigaldatud. Alaseljale peaks olema tugi. Kõrgus peaks olema tööpinna suhtes reguleeritav nii, et õlad oleksid lõdvestunud ja küünarnukid asetseksid keha küljel (õlgadega ühel joonel). Töö peaks olema paigutatud kõrgusele, mis võimaldab küünarnukitel olla veidi üle 90 kraadi avatud. Vajadusel tuleks kasutada jalatuge.
  
• Töö peaks olema paigutatud otse kere ette, et vältida liigset käeulatuvust või pööramist.
  
• Hoidke sagedamini kasutatavaid esemeid hõlpsasti juurdepääsetavas tööruumis.
  
• Säilitage randme neutraalne asend. Otsige tööriistu, mis sobivad hästi käele ja / või on kujundatud nii, et need aitavad randme neutraalset positsiooni säilitada. Näiteks jaotatud klaviatuurid; isegi haamritel on nüüd käepidemes kõver, mis võimaldab randme töötamise ajal sirgena hoida, selle asemel et randme väikse sõrme poole kukutada. Vältige eelnevalt vormitud sõrmesoonega tööriistade kasutamist, välja arvatud juhul, kui need sobivad käega väga hästi - üks suurus võib sobida ainult mõnele.
  
• Mida rohkem kasutajaid tööjaamas on, seda kohandatavam peaks töökoht olema erineva suuruse ja kujuga.
  
• Kui peate pidevalt üle pea jõudma, viige töö või esemed, mille poole soovite jõuda, madalamale tasemele või positsioneeride või platvormi abil kõrgemale.

Järgmine nädal - kehahoia parandamine ja stressi vähendamine

Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes tegeleb Californias Santa Barbaras. Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Video Juhiseid: Õppefilm "Patsiendi nihutamine voodis" (Aprill 2024).