Etniline ilu, kas olete väsinud?

• Aprill 19, 2024

Me kõik elame stressi all, kuid krooniline ja intensiivne stressitase võib põhjustada kurnatust. See võib tähendada ka sellist tüüpi väsimusega elamist, mida uni ei pruugi leevendada. Kui tunnete end väsinuna Kõik selle aja jooksul peate võib-olla konsulteerima tervishoiuteenuse pakkujaga. Samuti võite võtta asju enda kätte ja teha seda, mida teate, et õigesti korrigeerida mõnda võimalikku elustiili, mis põhjustab teile stressi ja väsimust.

Eluviis: Me kõik teame, et uni on oluline. Eesmärk 7-8 tundi öösel. Ma tean, et mõne teie jaoks pole see võimalik. Proovige oma parima, et see juhtuks. Kui töötate öistel tundidel, kasutage päikesekardina kardinaid ja magate päevasel ajal silmamaskis, aitab see teie kehal minna rahulikumasse olekusse.

Vältige kofeiini ja töödeldud suhkrut, need võivad mõlemad toimida stimulantidena, mis koormavad teie neerupealiseid. Proovige joogat, meditatsiooni, t’ai chi-d või pikki jalutuskäike õues.

Ehkki seda on lihtsam öelda kui teha, eemaldage oma elust inimesed, kes teile stressi põhjustavad. Te tunnete end nii palju paremini.

Toitumine: Stress paneb sind sööma mugavustoite, proovige vastu panna suhkru või süsivesikutega täidetud toitudele jõudmise tõukele. Need hävitavad teie hormoonide ja veresuhkru taseme ning põhjustavad veelgi stressi.

Selle asemel pöörduge selliste toitude poole nagu munad ja õline kala, aga ka tumedad lehtköögiviljad. Valige tervislikud suupisted ja kui teil on vaja suhkrut tõsta, sirutage tumedat šokolaadi. See sisaldab meeleolu tõstvaid flavanoole.

Maitsetaimed: Taimsed ravimid, näiteks ženšenn, aitavad suurendada vastupidavust ja vähendada väsimust. Ashwagandha, mis on antioksüdant, aitab stressist põhjustatud kahjusid heastada. Lagrits ja rehmannia toetavad teadaolevalt maksafunktsiooni ja taastavad neerupealiste funktsiooni. Samuti väidetakse, et need hõlbustavad teie keha normaalset reageerimist stressile, aidates samal ajal hoida neerupealiste hormoone kauem aktiivsena.

Rhodiola aitab teadaolevalt vähendada stressi ja teritada teie mälu. Me kõik saaksime seda natuke ära kasutada. Ja teada, et Elleuthero aitab suurendada teie energiat ja toetab teie immuunsussüsteemi.

Toidulisandid: Vitamiinid B5 ja B6, tuntud ka kui pantoteenhape ja C-vitamiin, säilitatakse ajutiselt teie neerupealistes. Magneesium võib aidata kaitsta ärevuse eest. Uuringud on näidanud, et kroonilise stressi tingimustes elavatel inimestel on vaesestatud magneesium. Seetõttu on neil tulnud täiendada magneesiumiga. On teada, et Omega 3 kaitseb teie neuroneid stressist põhjustatud kahjustuste eest.

Kui leiate, et pärast iseenda väsimise eest hoolitsemist ja see ikkagi ei aita, kavandage kohtumine tervishoiuteenuse pakkujaga, kes töötab teiega nii looduslikust / terviklikust kui ka traditsioonilise meditsiini seisukohast.

See on selle nädala etniline ilu. Nagu alati ...

Pühendatud teie ilule!

Juliette veebisait

Nyraju nahahooldus

Video Juhiseid: Märt Sults - Kolgata tee (Aprill 2024).