Viljakustoidud - mustika antioksüdantne smuuti

• Aprill 25, 2024

Dieedi kohandamiseks on palju võimalusi viljakuse suurendamiseks. Smuutid on suurepärane viis mitmesuguste viljakusprobleemidega naistele saada kord päevas kõrge antioksüdandiga sööki. Naturaalsete toidupõhiste antioksüdantide päevase annuse saamine aitab munarakkude head kvaliteeti toetada - ja suurepärase sperma tootmiseks. Põhilised koostisosad on -

1 tass mustikaid või segatud orgaanilisi marju
1 kühvel või orgaaniline vadaku- või kanepivalk
1 väike orgaaniline jogurt
1/2 küpset banaani
1 TBS mustsõstra kontsentraat, valikuline, kuid väga toitev
Vedel selline granaatõunamahl, roheline või valge tee
1 TBS jahvatatud lina- või kõrvitsaseemned või värsked jahvatatud mandlid

Püreesta see kõik segistis lihtsalt kokku. Parimad puuviljad, mida valida, on antioksüdantide sisalduse poolest kõrgeimad, näiteks mustikad, võib lisada ka muid antioksüdantide rikkaid puuvilju, näiteks maasikad, kirsid, vaarikad, mustad viinamarjad ja granaatõun. Üks hoiatus on see, et Hiina meditsiinis usutakse, et rohke jäätise tarbimine ei ole teie viljakusele kasulik - seega ärge täitke oma smuutit jääga.

Samuti on paljud marjad, eriti mustikad ja maasikad, tugevalt pritsitud pestitsiididega. Mürgiseid kemikaale tuleb kindlasti rasestumise vältimisel ning raseduse ja rinnaga toitmise ajal vältida. Orgaaniliste külmutatud puuviljade valimine võimaldab hoida sügavkülmas mitmesuguseid puuvilju ja hoiab kulud värske mahetootega võrreldes madalamad. Saate neid enne tähtaega sulatada, et need poleks liiga külmad.

Vadakuvalk sisaldab palju hea kvaliteediga aminohappeid kergesti seeditavas vormis. Parim on orgaanilise vadakutoote ostmine, näiteks neid, mida saate Mercola.com-st. Kui te ei saa piimatooteid süüa, proovige tervisliku toidu kauplusest pärit orgaanilist kanepivalgu pulbrit. sojavalk ei ole viljastumisel hea mõte.

Teie smuutis sisalduv vedelik võib olla antioksüdantsuse suurendamiseks kõrge antioksüdandiga granaatõunamahl või tass rohelist või valget teed. Võite kasutada ka muid mahlasid, kuid veenduge, et need oleksid puhtad ja orgaanilised, ilma suhkruta ja lahjendage need veega.

Kui teil on tüütu viljatus ja teie kehakaal on suhteliselt väike, võib abiks olla täisrasvas orgaanilise jogurti lisamine. Endometrioosi korral võib olla kõige parem jogurt täielikult vahele jätta ja lisada kreemjaks küps küps banaan või kookospiim või valida rasvavaba jogurt.

Veel üks suurepärane lisand toitevale smuutile on supilusikatäis seemneid, näiteks linaseemned, kõrvitsaseemned või kohviveskis peeneks jahvatatud mandlid.

Proovige iga päev smuutit teha; puuvilju ja vedelikke saate mitmekesistada, et leida teile meeldiv segu - see on üks lihtsamaid viise antioksüdantide saamiseks, mida peate abistama rasestumisel ja tervisliku lapse sündimisel.