Puuvilja süsivesikute graafikud - Atkins

• Aprill 19, 2024

Kuigi puuviljad võivad olla eriline magus maius, peaksite madala süsivesinike sisaldusega dieedil olema ettevaatlik puuviljadega söömise suhtes. Need õuna- ja apelsinitoidud on suhkrut täis! Teised, nagu arbuus, on ideaalsed.

Portsjonid on 1/4 tassi, kui pole teisiti näidatud. Näidatud süsivesikud on efektiivsed süsivesikud; kiud olid juba eemaldatud.

õun (1) - 17,3 g
õunakaste - 6,2g
aprikoos (1) - 3,1 g
avokaado (1) - 0,5 g
banaan (1) - 21,2 g
kantaluup - 3,0 g
karambola / tähtvili (1) - 3 g
chayote (1) - 6g
kirsid - 4,2g
kookospähkel - 1,3g
viinamarjad - 6,7g
greip - 9 g ühe greibi kohta
kibuvits - 3,6g
kiivi - 6,5g
sidrun (1) - 3,8 g
mango - 6,3 g
oranž (1) - 12,9 g
papaia (1 väike) - 14 g
passionfruit (1) - 2g
virsik (1) - 8,9 g
pirn (1) - 21,1 g
ananass - 4,3g
jahubanaan - 12g
ploom (1) - 7,6 g
granaatõun (1) - 40 g
rosinad - 31,0g
arbuus - 2,6g

Pange tähele, et puuviljamahlad on tavaliselt suhkrut täis. Lugege tähelepanelikult etikette, sest tavaliselt on vett juua palju parem kui puuviljamahlu juua.

Marjad on loetletud nende endi lehel, millele on viidatud allpool.

Madala süsivesikusisaldusega graafikud - põhinimekiri

500 madala süsivesikusisaldusega retsepti Osta Amazon.com-ist

Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (Aprill 2024).