Lõbus ja erinevad harjutused
Me kõik teame, et treenimine on meie kehale kasulik. See on no-brainer. Lihtsalt teeb seda mõnikord raskeks. Eriti kui on liiga külm. Või liiga kuum. Või olete tavalisest harjutusest väsinud või igav. Tegelikult on maailmas rohkem vabandusi, et mitte trenni teha.

Tavaliselt aitab teid lihtsalt asjade raputamine. Allpool on mõned ideed oma treeningrutiini raputamiseks või selle alustamiseks. Ja neid saab kasutada igaüks - alates neist, kes treenivad regulaarselt ja on lihtsalt funkis, kuni meist meist, kes kasutavad selle asemel regulaarselt ülaltoodud vabandusi (ja ka mõnda loomingulisemat).

Videomängud, mis liigutavad teie keha!
Videomängud, nagu Dance Dance Revolution, võivad pärast põhitõdede õppimist tõesti higistada. Mõnel neist on isegi treeningrežiim, mis jälgib teie kulutatud kaloreid. Need sobivad suurepäraselt ka sõpradega Hangoutis hängimiseks. Ja kui teil läheb tõesti hästi, saate uhkeldada kaubanduskeskuses.

Lapsehoidmine
Vabatahtlik see lapsehoidja, kes tänaval tõesti hüperpoiss on - või kuidas oleks neist hunnik. Lihtsalt veenduge, et plaanite koos nendega energilisi tegevusi ning tõusete üles ja jooksete ringi, kuni seda teete.

Seikluste uurimine
Minge kuhugi, kus te pole kunagi varem olnud (veenduge, et lähete lihtsalt sõbraga ja veenduge, et vanematega oleks kõik korras, enne kui lähete ohutuse tagamiseks). Tutvuge kohaliku matka- või rattarajaga, jalutage muuseumist läbi või registreeruge parvetamiseks. Tavaliselt on teie lähedalt vaadates palju kohti, kus te pole kunagi varem käinud, ja siiski võivad teised inimesed reisida miili, et sinna jõuda.

Kaljuseinad
Paljudes kohtades, nagu noortekeskused, spordisaalid ja YMCA-d, on need kenad seinad, millesse on välja ehitatud väikesed kivid, mis on nende hoonetesse paigaldatud. Sageli võite võtta tasu eest klassi ja õppida, kuidas seda kaloreid kulutavat tegevust teha, mis jäljendab tõelist kaljuronimist.

Pilates ja jooga
Need idapoolsed treenimis- ja venitusvormid on Hollywoodis ja kogu riigis raevukad. Need soodustavad õiget kehahoiakut, head verevarustust, venitust ja toonust ning stressi vähendamist. Lisateabe saamiseks registreeruge klassi, vaadake ja jälgige televisioonis videot või saadet (vaadake varahommikuplaani kaabli kaudu, sel ajal on tavaliselt mõni üksik, mida võiksite salvestada) või võtke raamat välja raamatukogu.

Videod
Näib, et tänapäeval on videol igat tüüpi treeningud - Tae-Bo-st kickboxingus, aeroobikas ning lõpetades jooga ja pilatesega. Saate paljusid vaadata kohalikus videopoes või raamatukogus. Mõned neist on raskemad kui teised, kuid enamikul neist on tõesti head õpetused ja need põletavad kaloreid. Lihtsalt veenduge, et kui teete midagi sellist, mis nõuab hüppamist, et tuba oleks puhas ja asute teisel korrusel.

GeoCaching
See on üsna uus aardejahi vorm, mis nõuab GPS-i (globaalset positsioneerimissüsteemi), mis võib esialgu olla investeering, kuid minu kuuldu põhjal on see tõesti lõbus. Põhimõtteliselt kasutate veebis geopeituse klubisid, kus nad annavad teile läheduses asuvate saitide koordinaadid. Nendes kohtades on inimesed erinevate teemade alla aarded jätnud.

Näiteks võib üks sait olla koht, kuhu keegi on jätnud video, mida enam ei soovi. Lähete sinna ja jätate video, mida te enam ei soovi, ning võtate selle, mis seal on. On ka teisi, kus on ajakirju, fotosid ja mitmesuguseid muid teemasid. Põletav kalorikogus tuleb vahemällu pääsemiseks jalgsi (või matkates või ronides).

Õppige uut sporti
Kuidas on lood kriketi, LaCrosse, golfi või sukeldumisega? Proovige midagi, mida te pole kunagi varem proovinud. Ja pidage meeles, et kaloreid ei huvita, kui palju oskusi teil on ja seega võite alguses olla milleski väga halb, kuid siiski põletage kaloreid.

Võtke klass
Sarnaselt uue spordiala õppimisega võib ka klassi võtmine olla lõbus. Kuidas oleks salsa tundide võtmine kohalikust rahvamajast või tai-chi spordisaalis?

Intervalltreening
See on hea viis tavalise rutiini vürtsitamiseks, eriti kui jalgrattaga liikuda, kõndida või joosta. Põhieeldus on kõigepealt minna mõneks minutiks aeglaselt ja seejärel suruda end mõneks minutiks nii tugevalt kui võimalik ja seejärel liikuda tagasi kergemas tempos ning jätkata neid „intervalle“ treeningu lõpuni. Sõltuvalt sellest, kuidas soovite seda teha, on rongide intervallimiseks erinevaid võimalusi.

Pese põrand
Jah, igapäevased majapidamistööd põlevad palju energiat. Põrandate puhastamine ja värvimine põletavad kõige rohkem kaloreid, kuid vannitoa puhastamine, nõude pesemine ja isegi see, et voodi põletaks kaloreid.

Läheme Mall
Ja lõpetuseks, vaid mõne reipa ringi tegemine kaubanduskeskuse ümber kulutab kalorid kenasti ära. Lihtsalt veenduge, et te ei peatuks ja sirviksite ühes kohas liiga kaua!

Lõpuks on nii palju võimalusi, kuidas saate treeningu lõbusaks ja põnevaks muuta. Kõik, mida peate tegema, on proovida!




Video Juhiseid: UUS treening Revalis - Motion Cage (September 2020).