Stressi vähendajate kaasamine
See on osa "Kaasa löömine" 2. osa. See peaks olema kasulik vahend stressi vähendamiseks. Pidage meeles, et mõned strateegiad ei pruugi töötada, mistõttu kutsun teid tungivalt üles otsima professionaalset abi. Need strateegiad on mõeldud nii lastele kui ka täiskasvanutele.

Julgustussõnad:
• Tee, suurepärane töö
• Palju õnne!
• Ma olen sinu üle uhke
• Ma ei teadnud, et sa nii hea oled!

Tütre stressi nähud:
• Madal energiatarve
• Lühike tähelepanuulatus
• nutab lihtsalt
• Muutused välimuses või isiklikus hügieenis
• väärkäitumine
• viha
• ei tee nii, nagu kästud
• Tagasi jutt
• Kvaliteedi langus
• Meeleolumuutused
• Isiksuse muutused

Sümptomid, mis võivad näidata, et olete stressis:
• Segasus
• Väsimus
• Pidev muretsemine
• Enesetunne
• muutused magamisharjumustes
• Soov sagedamini üksi olla

Stressi vähendamise viisid:
• Laske oma tütrel väljendada oma tundeid ja muresid
• Edendada tervislikke toitumis-, magamis- ja liikumisharjumusi esimestel aastatel, nii et need muutuksid eluks ajaks harjumusteks
• Andke lapsele teada, et tunnete ka valu, hirmu, viha ja ärritust
• vaadake oma toimetulekut; kas sa näitad head eeskuju?
• Õpetage lapsele lõdvestumisharjutusi, nagu sügav hingamine ja rahulik istumine 10–20 minutit, et rahuneda või stressi vähendada
• Seadke eesmärgid tütre võimete, mitte ootuste põhjal
• Õpetage oma lapsele, et vihastamine on sobilik, kuid oluline on ka viha lahti lasta
• Aidake oma lapsel viha positiivselt väljendada, ilma et kasutataks verbaalset või füüsilist vägivalda
• Andke oma lapsele suur kallistus enne või pärast stressiolukorda
• Aidake tütrel vigadest õppida
• Jalutama
• Kuula muusikat
• Mediteeri
• Kirjutage
• Kirjutage naljad, mida võite teada
• Tants
• Näidake head eeskuju
• Aidake tütrel lugude kaudu
• Propageerige positiivset keskkonda

Teie suhted iseendaga on parimad suhted, mis teil kunagi on. Kohelge ennast nii, nagu oleksite teie parim sõber. Ole toetav ja julgusta end paremate asjade poole. Kui hakkate ennast paremini ravima, leiate, et teie stressitase langeb. Ole enda vastu aus ja jälgi, et ka tütar teeks sama. Edu!

Ela, naera ja armasta
„Üks inimene korraga maailmas muutusi“

Video Juhiseid: Immune System, Part 1: Crash Course A&P #45 (Märts 2024).