Pärast raseduse katkemist ummikusse jäämine
Kui teil on olnud raseduse katkemine, olen kindel veendumus, et peaksite saama leinata nii kaua kui vaja. Ma ei usu, et keegi peaks käskima teil sellest üle saada või küsima “kas te pole sellest veel üle?” Aga mis siis, kui olete valmis edasi liikuma, kuid olete kuidagi kinni? Mis siis, kui te ei saa lõpetada oma kaotuse üle elamist ja kinnisidee, kuid soovite? Mõnikord muutuvad teie elus välised asjaolud ja leiate, et ka teie fookus nihkub. Siiski, võib-olla olete leidnud, et olete nagu mina: väsinud kurbusest, tahate end paremini tunda, kuid ei suuda edasi liikuda.

Põlisameeriklased teadsid ummikusse minekust vähe. Nad tõdesid, et te ei pruugi liikuda edasi viisil, nagu soovite (või üldse mitte mingil viisil.) Kui inimene oli ummikus, oli neil kombeks muuta vaid üks väike asi. Näiteks võivad nad olla riideid paar päeva tagurpidi kandnud. Te ei arvaks, et selline asi midagi muudab, kuid isegi väike muudatus võib teie vaatenurka ja mõtteviisi muuta. Kui kardate, et tagantjärele rõivaste pärast naerda saab, proovige midagi muud vahetada. Ostke teises toidupoes, sõitke erinevat marsruuti tööle, magage teisel pool voodit. Kui saate igal hommikul tööle minnes kohvi ja bagelit, haarake paariks päevaks sõõrik ja kuum šokolaad. Väikesed muudatused võivad teid rutem lahti lasta.

Proovige kirjutada. Ajakirja pidamine võib raseduse katkemisest paranemiseks olla äärmiselt kasulik. Mõni kuu tagasi hakkasin end ummikus tundma. Tundsin, et kui saaksin lihtsalt ühele inimesele (kes pole seda lugu kunagi varem kuulnud) kogu oma kaotuste loo algusest lõpuni rääkida, siis tunneksin end paremini. Kõik mu sõbrad ja paljud mu tuttavad teavad seda lugu ja ei tundunud õige seda kõike uuele töökaaslasele või juhuslikule võõrale peale visata, nii et hakkasin kirjutama. See aitab, et tahaksin ühel päeval avaldada raamatu oma kogemuste kohta, kuid teil ei pea ilmuma kirjutamispüüdlusi, et leida kirjutamisest abi.

Kui olete tõesti ummikus, võiksite kaaluda kognitiivset käitumisteraapiat. CBT aitab teil oma mõtteid ümber kujundada ja loodetavasti vabaneda negatiivsetest või ebaotstarbekatest mõttemallidest. Kognitiivse käitumise teraapiat pakuvad paljud terapeudid. Kui te ei ole terapeudi vaatamise mõttest vaimustuses ja olete pigem iseendaga tegelev, võite osta ka raamatuid ja töövihikuid, mille eesmärk on aidata teil protsessist aru saada.

Veenduge, et kurvastate siiski oma ajakava järgi. Ainult sina saad öelda, kui oled ummikus. Võib-olla võtate lihtsalt aega, mida vajate töötlemiseks, mis võib olla tohutu kaotus.

Video Juhiseid: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Märts 2024).