Keha tagasi saamine pärast kaksikuid
Kui naine rasestub kaksikutega, paneb tema keha kaks korda rohkem stressi kui üksiku raseduse korral. Kahe raseduse ajal kaalutõusu puudutavate soovituste tõttu leiavad paljud kaksikute sünnitajad, et neil on pärast sünnitust olnud paarkümmend või enam kilo (olin saanud viiskümmend!). Naine ei tohiks mingil juhul vältida selle kaalu omandamist enda edevuse pärast. On väga oluline anda väikelastele vajalik toitumine; vastasel juhul võivad imikud sündida enneaegselt, mis võib põhjustada tõsiseid tervislikke tervisehäireid, alaarengut ja muid probleeme.

Lisaks kiirele kehakaalu suurenemisele võivad naised leida, et nad pole pikendatud voodipuhkuse või lihtsalt oma tegevuse piiramise tõttu vormis. Vaid ühekuine voodipesu võib naise lihaseid atroofida.

Vastsündinud kaksikute, eriti enneaegsete (kuna 50% kaksikutest on) hoolitsemine on vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav. Enamikul uutest kaksikute emmetest pole just sünnitusjärgsetel esimestel kuudel aega treeningutesse investeerimiseks. Kui beebid hakkavad öö läbi magama ja ema hakkab rohkem puhkama, saab ta uurida, kuidas uuesti vormi saada.

Kaksiknäo sünnitanud naise üks levinumaid probleeme on kõhu diastaas. See on seisund, mille korral kõhulihased, mis moodustavad kulturistidel nähtud “kuue paki”, on sisuliselt “lahti pakkinud”. Selle asemel, et olla kindel „pesulaud”, on naise lihased muutunud roikkuvaks spagettnuudli konsistentsiks. Arstid saavad naisele öelda, kas tal on see haigus.

Neid lihaseid on klassikaliselt raskendatud keskendunud treenimisega. Julie Tupler on aga välja töötanud raamatu, milles kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas seda probleemi lahendada. Artikli lõpus on link, kuidas kaotada oma "muumia kõht".

Lisaks kaotatud lihastoonusele ei söö kaksikud sünnitanud naised sageli eriti hästi. Olgem ausad, kui paljudel naistel on aega süüa teha, kui nad rinnaga toidavad või pudelid söödavad kaks last iga kolme tunni tagant, vahetavad mähkmeid, lõbustavad beebit ja üritavad maja piisavalt saastatuna hoida, et see poleks oht? Kas on mingi ime, et kartulikrõpsud, popkorn ja muud jooksu ajal haaratud süsivesikud on norm?

Naisel on hea söömise osas paar võimalust. Mõned kaksikutele emadele, keda ma tean, on SmartOnes või Lean Cuisine söögikohad, mida võib mikrolaineahju hüpata. Teised puhastavad kogu rämpstoidu kapist välja ja ladustavad puuvilju.

Kui mõni programm kõlab kasulikumalt, pakub Kaalujälgijad spetsiaalset programmi imetavatele emadele ja sünnitusjärgsetele naistele. Mul on Sonoma dieediga ka natuke õnne olnud. Lingid mõlemale on artikli allosas.

Pärast kaksikute saamist oma keha tagasi saamise võti on kannatlikkus ja püsivus. Uued emad peaksid olema enda vastu leebed - nende keha on läbi teinud suured stressid ja muutused ning nad vajavad aega tagasi põrkamiseks. Iga päev vaid natuke tehes, langeb kaal lõpuks ära ja lihased toniseeruvad - eriti pärast seda, kui kaksikud hakkavad kõndima ja kõik sisse saama!

Sonoma dieet
Sonoma dieet


Kaalujälgijad “Bye Bye Baby Fat”: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Video Juhiseid: PROOVITUD: Hitman: Episode 1 (Märts 2024).