Hea tervis ja šokolaad?

• Aprill 20, 2024

Enamik meist väsib kuulmast kõiki ülearuseid tervisesõnumeid, mida iga päev saame - ärge suitsetage, sööge rohkem köögivilju, treenige ja palju muud. Hea uudis on see, et teadlased on leidnud asju, mis toovad naeratusi meie nägudele ja annavad meile edasi asju, mida nad varem niššisid. Muidugi ei saa me end käest lasta, kuid siin on ülevaade mõnest "põnevusest", mida me varem arvasime, et need on meie tervisele halvad uudised, mida nüüd peetakse A-okei.

Šokolaad.
Jah! Mitmed uuringud on näidanud, et šokolaad parandab südame ja aju varustavate arterite verevoolu. Kakaooad sisaldavad flavonoolideks nimetatud aineid, mis lõõgastavad veresooni, aidates vere liikumisel. Saak on olemas: mõne kakaouba töötlemisel on flavonoolid eemaldatud; ja mõnel teisel šokolaadiliigil on liiga palju suhkrut ja ebatervislikke küllastunud rasvu. Otsige šokolaadi, mida mõned ettevõtted praegu valmistavad, mis on säilitanud flavonooli sisalduse (nt Mars). Tume šokolaad sisaldab tavaliselt rohkem flavonoole, kuid ei lähe värvi järgi. Tehke mõned uuringud, et leida praegu turul kõige tervislikum šokolaad (tume või hele).

Magama.
Mitmed uuringud on näidanud, et mida rohkem magada suudame, seda vananedes seda parem. Uneuuringud on näidanud kasu tervisele - magama jäämine on seotud südameatakkide, diabeedi, varasema surma ja kilode panemisega. Need, kes magavad vähem kui kuus tundi öösel, on nende terviseprobleemide suhtes altid. Samuti on uuringud näidanud, et unepuudus mõjutab negatiivselt mälu, meeleolu ja tähelepanurajooni. Liiga magamine (rohkem kui 9 tundi öösel) pole ka meile hea ja sellel on negatiivsed tervisetulemused. Peaksime püüdma jääda 8 tunni piirile, mis näib meie tervisele kõige paremat mõju avaldavat.

Alkohol.
Arvukad uuringud on näidanud, et alkoholi mõõdukas imendumine kaitseb insuldi ja südamehaiguste eest. Joomine suurendab “head” HDL-kolesterooli ja avaldab positiivset mõju veresoontele, muutes voodrid siledamaks ja haiguste suhtes vähem tundlikuks. Muidugi on võti mõõdukus. Liiga palju alkoholi mõjutab meie keha väga negatiivselt - selle tulemuseks on sageli vererõhu tõus; see võib rikkuda mao limaskesta; ja liigne joomine võib põhjustada insuldi.

Kohv.
Paljud meist mäletavad, kui kohvi väidetavalt seostati südameatakkide ja vähiga. Uuemad uuringud on varasemate tulemuste ümber lükanud. Tegelikult väidavad teadlased nüüd, et kohvijoojatel on vähem südameatakke kui mittekohvijoojatel ning kohvi joomine vähendab Parkinsoni tõve riski. Jällegi on mõõdukus võtmetähtsusega, kuna endiselt on ettevaatlik liiga suure kofeiini sisalduse osas. “Halbade” ainete tarbimise piiramiseks soovitatakse juua enamasti filtreeritud kohvi, mitte espressot. Rasedatel ei soovitata ikkagi kohvi juua, kuna uuringute tulemused on vastuolulised selle kohta, kas liiga palju kofeiini võib põhjustada raseduse katkemist.

Muud valdkonnad, mis mõjutavad meie tervist ja mida meie elus peetakse tavaliselt positiivseks, on seksimine ja aktiivne ühiskondlik elu. Varased uuringud on näidanud, et seksimine annab meie immuunsussüsteemile tõuke. Muud uuringud näitavad paljusid seoseid tugeva ühiskondliku elu ja hea tervise vahel. Üksindus ja sotsiaalne eraldatus mõjutavad kognitiivset langust ja muid tervisega seotud aspekte. Kõigis neis valdkondades on uuringud käimas, nii et oodake tulevikus rohkem häid uudiseid.

Nüüd teame, et saame magada, tassitäie hommikukohvi, enne õhtusööki kokteili nautida, magustoiduks šokolaadibaari süüa ja siis lõbusaks õhtuks välja minna ja sõpradega kohtuda ning aidata oma kehal terveks jääda! !

Video Juhiseid: Putkakaubad - Pahad pulgad ja maitsev šokolaad (Aprill 2024).