Rohelised oad küüslaugu retseptiga

• Aprill 20, 2024

Hoidke sügavkülmas alati kasti või kaks külmutatud rohelist uba! Nad teevad ülikiire ja lihtsa madala süsivesikusisaldusega toidukorra või toidusedendi teie päeva või lihaga.



KOOSTISOSAD:
1 kast / kott külmutatud rohelisi ube
1 spl oliiviõli
2 tl hakitud küüslauku
1 tl basiilikut
1 tl sibulapulbrit
1 tl küüslaugupulbrit

Keetke karbil märgitud rohelised oad - tavaliselt hõlmab see keeva vee lisamist, külmutatud ubade lisamist, vee keemiseni viimist ja keetmist 12 minutit. Kui hangite selle asemel uue aurukoti, saate selle mõneks minutiks mikrolaineahju hüpata ja sellega sättida.

Mõlemal juhul tühjendage oad.

Kuumuta oliiviõli pannil. Sega hulka rohelised oad, oliiviõli, hakitud küüslauk, basiilik, sibulapulber ja küüslaugupulber.

Pruunista 5 minutit, kuni see on korralikult segunenud. Naudi!

Portsjonid: 3
Süsivesikud portsjoni kohta: 2g

Selle elavdamiseks on mitmeid viise. Lisage männipähkleid või seeni. Proovi erinevaid maitseaineid. Mida rohkem katsetate, seda rohkem saate tervena püsides nautida mitmesuguseid maitseid.

ROHELISTE OADE KOHTA

Rohelised oad, oad ja nööripadud on kõik samad asjad. Erinevad inimesed kutsuvad neid lihtsalt erinevateks asjadeks. Neil on umbes 2,5 g süsivesikuid 100 g toidu kohta, seega üsna väikesed kogused. Need pakuvad teile ka 2,7 g kiudaineid. Need pakuvad suurtes kogustes C-vitamiini, K-vitamiini, B6-vitamiini ja mangaani.

Rohelised oad võivad kasvada põõsa kujul või piki masti. Proovige rohelise ubaga tagaveebile konteiner või kaks üles seada ja vaadake, kui hästi need teie jaoks kasvavad! Need võiksid olla lõbus projekt, mis lisab teie menüüsse maitsvaid, värskeid köögivilju.

Ma armastan rohelisi ube :).


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Coop Kokakool soovitab: Vürtsikad rohelised oad küüslauguga (Aprill 2024).