Rohelise tee eelised
Minu hommikune tass rohelist teed võib aidata mul talvisest külmetusest ja gripist eemale hoida. Ma naudin seda imejooki, kuid see paneb mind seda veelgi paremini jooma, teades, et see tugevdab minu immuunsussüsteemi.

Üks portsjon, mis võrdub kahe tassi rohelise teega, sisaldab piisavalt polüfenoole, et puhastada kehas vabu radikaale. Vabad radikaalid on halvad asjad, mis on põhjustatud kokkupuutest reostuse, kemikaalide ja stressiga. Polüfenoolide poolt teostatav "puhastus" annab immuunsussüsteemile tõuke, hoides rakke ülemises seisukorras.

Rohelist teed on hõlbus oma dieeti lisada. Vahetage lihtsalt tass java rohelise tee vastu välja. Võite selle muuta isegi rohelise tee latteks. Minu lemmik roheline tee on yerba mate, mis on tõelise maitseelamuse saamiseks koos mate šokolaadiga. Teie immuunsussüsteem ja maitsmispungad tänavad teid.

Muud näpunäited immuunsussüsteemi tugevdamiseks

Probiootikumide ja D-vitamiini lisamine on veel üks viis, kuidas oma immuunsussüsteemile vajalikku tuge anda, et sel talvel ei saaks teil keskmiselt kolm külmetust.

Probiootikumid

Kui soovite tervislikku immuunsussüsteemi, alustage seedesüsteemi eest hoolitsemisest. Sool on 70 protsenti teie keha üldisest immuunsusest.

Probiootikumid võivad parandada teie seedetrakti tervist ja üldist heaolu, suurendades seedetrakti antikehi ja suurendades T-rakkude arvu. T-rakud on teie keha haiguste vastu võitlejad.

Probiootikumide võtmine võib Mayo kliiniku teadlaste sõnul ära hoida või vähendada külmetushaiguste ja gripi raskust. Probiootikume võib teie dieedile lisada toidulisandite kujul või jogurtit, kääritatud piima või misot süües.

D-vitamiin

Paljudel täiskasvanutel on madal D-vitamiini tase, mis on teie keha jaoks nakkuste vastu võitlemiseks hädavajalik. D-vitamiin aktiveerib teie keha immuunkaitset T-rakkude eest, mis muidu jäävad seisma ja võimaldavad bakteritel kehasse tungida.

Uuringute kohaselt on madala D-vitamiini sisaldusega inimestel rohkem hingamisteede infektsioone. Lisatasu vähemalt 1000 RÜ-ga päevas.










Video Juhiseid: Kuidas teha rohelist teed nii, et ta oleks tegelikult ka tervislik? (Märts 2024).