Laulmise kasu tervisele

• Aprill 19, 2024

Ükskõik, kas laulda duši all, kooris või koos väikese lapsega, on “heliteraapia” seotud tervise ja kasuteguriga kehale ja vaimule. Juba iidsetest aegadest on laulmist peetud eriti parandavaks vahendiks ja me kõik teame, et riigid on patriotismi genereerimiseks loonud riiklikud hümnid, et motiveerida inimesi tegema asju oma rahva heaks. Helid võivad mõjutada aju laine sagedusi ja edendada heaolu, eriti:

• Vähendage stressi ja parandage meeleolu
  
• Madalam vererõhk
  
• Suurendage immuunsussüsteemi
  
• Parandage hingamist
  
• Vähendage tajutavat valu
  
• Parandage rütmitaju
  
• Edendada lastel õppimist
  
• Lood lohutavaid mälestusi
  
• Edendada kogukondlikku sidet
  
• Pakkuge mugavust
  
• Motiveerida ja võimestada

Meditsiinilised uuringud
Käimasolevates alternatiivse ja täiendava meditsiini uuringutes uuritakse laulmise tervendavat rolli kroonilise valu leevendamisel. 2004. aastal ajakirjas Journal of Music Therapy avaldatud uuring väitis, et rühmaline laulmine aitas inimestel paremini toime tulla krooniliste valudega. Paljudes vanemkeskustes õpitakse laulmist mälulülitina, eriti vaimse languse aeglustamiseks ja emotsionaalseks muutmiseks, enesehinnangu tõstmiseks. Näiteks Alzheimeri patsiendid, kes ei saa enam vestlust pidada, saavad laulda kõik sõnad oma minevikust pärit lugudele!

Kõik algab lapsekingades, sest lastele laulmine pakub ajus tee sensoorseks stimulatsiooniks. See mitte ainult ei sea alust lõbutsemiseks, vaid nende ajud avavad uusi sensatsioone. Ja parim osa on see, et teil ei pea olema head häält - nad armastavad teie hääle kõla ja teiega suheldes - milline ego tugevdaja! Võite improviseerida ja laulda välja oma reeglid heade kommete või riietumisjuhiste kohta.


Siis võite muidugi olla andekas, võtta häältunde ja laulda kooris, et teenida professionaalseid kudosid. Muljetavaldava uuringu käigus proovisid Saksamaa Frankfurdi ülikooli teadlased profikoores laulnud inimeste verd enne ja pärast tunni pikkust Mozarti “Requiemi” proovi. Harjutuse ajal suurenesid immunoglobiini A (antikehad) ja hüdrokortisooni (stressi vähendav hormoon) kontsentratsioonid. Järgmisel nädalal, kui nad palusid kooriliikmetel kuulata “Requiemi” salvestust ilma laulmata, leidsid nad, et nende vere koosseis ei muutunud oluliselt. Järeldus: laulmine suurendab immuunsussüsteemi, vähendades samal ajal stressi.

Kodune teade: muusika kuulamine on suurepärane, kuid laulmine muudab teid aktiivseks osalejaks. Oleme hõivatud stressist nii palju, et vaevalt me ​​sõprade või oma lastega laulame. Järgmine kord, kui tunnete pinget, muret või hirmu, proovige laulda õnnelik laul. Pange tähele, et teie tuju ja jõudlus paranevad. Boonus: teil ei pea olema head häält.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Enesejuhtimine. Ajaplaneerimine. (Aprill 2024).