Tervisliku keha vee protsentuaalne tabel

• Aprill 23, 2024

Vesi on eluks kriitiline! See tervisliku kehavee protsentuaalne tabel aitab teil kindlaks teha, kas teie süsteemis on piisavalt vett. Paljud kaalud ütlevad teile selle väärtuse sekunditega.

Kuna teie keha rasvas on selles palju vett, peate kõigepealt teadma, kui palju rasva teie kehas on, enne kui saate välja mõelda, milline on teie tervislik veesisaldus. See tähendab, et kui ütlete, et teie kehas on 33% rasva, siis vajate ainuüksi vett veel 37%, kuna teil on vett rasvas. Kaalud ei arvesta "rasvavett" veega, vastasel juhul muutuksid teie numbrid väga segaseks :)

Õnneks mõõdab iga skaala, mida ma nägin, et mõõdab vett, samal ajal ka rasva!

Naise keha vee diagramm

Keharasva%	Keha vesi%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Meeste kehavee graafik

Keharasva%	Keha vesi%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Nii et siin on peamine - rasva kaotamisel peab teie süsteemis olema rohkem vett, et seda kompenseerida. Teie keha kipub seda teie jaoks loomulikult tegema. See on osa põhjusest, miks tervisliku toitumise osana on oluline juua palju vett. Te ei tohiks kunagi "kaotada kaalu", kaotades vett. See võib põhjustada dehüdratsiooni probleeme, mis võivad olla üsna tõsised!

Kereosa koostis
Üks minu külastajatest leiab, et rasv moodustab ainult 10% vett, samas kui teised teie kehaosad võivad moodustada 70% vett. Jah, kindlasti võib silmamuna olla enamasti vesi, samas kui rasvarakk sisaldab peamiselt rasva ja ainult natuke vett. Sellegipoolest on oluline meeles pidada, et peaaegu igas keha rakus on mingis protsendis vesi / vedelik. Tahad, et see vesi oleks teie kehas, mis aitab kemikaale ja toitaineid edasi-tagasi vahendada. Ärge kunagi proovige kehakaalu langetamiseks "vee joomist lõpetada". Vastupidi. Mida rohkem vett joote, seda rohkem koorib teie keha üleliigse koguse ja on kõige optimaalsema ainevahetusega, mida ta suudab kaalu langetamiseks.

Vesi ja higi
Üks oluline vee funktsioon teie süsteemis on teie pooride puhastamine. Teie naha poorid on nagu kaitsesein, mis blokeerib bakterite ja mustuse sattumist teie vereringesüsteemi. Tahad neid poore regulaarselt välja loputada. Higi aitab sel juhtuda! Leidke mõni meelepärane tegevus - tantsige muusika saatel, käige metsas jalutamas - ja tegelege sellega igal nädalal. Kui saate, leidke saun, mida külastada. Nende pooride avamine ja loputamine on teie tervisele väga hea!

Kiire ilma süsivesikuteta süsivesikute retseptid autor: Lisa Shea See TASUTA e-raamat sisaldab 51 lehekülge teavet ja retsepte tervislike suupistete ja söökide loomiseks, ilma et oleks üldse keetmist. Rohkem detaile ...

Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Natural Selection - Crash Course Biology #14 (Aprill 2024).