Tervislike šokolaadikommide retseptid


Otsin alati tervislikku viisi šokolaadi nautimiseks. Neid šokolaadiklastri komme on äärmiselt lihtne valmistada. Kommid on valmistatud tumedast šokolaadist, mis on täis antioksüdante. Esitasin allpool loetelu kümnest tervislikust võimalusest, mida tumeda šokolaadiga kombineerida, koos kahe oma lemmikretseptiga.

1. Kuivatatud puuviljad nagu banaan ja ananass. Ärge unustage otsida suhkrut.
2. Pähklid, näiteks maapähklid, mandlid, kašupähklid ja pistaatsiapähklid. Otsige vähe soola või pole soola lisatud.
3. Jahvatatud kaneel. Uuringud on näidanud, et see võib alandada kolesterooli või kontrollida veresuhkrut.
4. Kallis. Mesi sisaldab antioksüdante ja kohalik mesi võib allergiat leevendada.
5. Jõhvikad. Jõhvikad on täidetud c-vitamiini ja kiudainetega.
6. Kirsid. Kirsside eelised on antioksüdandid, foolhape ja kiudained
7. Rosinad. Rosinad sisaldavad rauda ja antioksüdante.
8. Röstitud magustamata kookoshelbed. Uuringud on näidanud, et kookospähkel võib aidata seedimist ja alandada kolesterooli.
9. Linaseemned. Linaseemnetes on palju kiudaineid ja need sisaldavad oomega 3 rasvhappeid.
10. Kõrvitsaseemned. Kõrvitsaseemned sisaldavad magneesiumi ja tsinki.

Kookospähkli- ja pähkliklastrite retsept
Teeb 16 kommi

Koostis:

1 tass tumedat šokolaadi
1/4 tassi röstitud kookospähklit
1/2 tassi soolamata makadaamiapähkleid

Juhised:

1. Sulatage tume šokolaad mikrolaineahjus.
2. Sega hulka kookos- ja makadaamiapähklid.
3. Joondage küpsise leht vahapaberiga.
4. Tilgutage vahapaberile ümardatud lusikatäis kommi. Tegin kaevanduse veidi alla 2 spl. iga.
5. Külmutage umbes 10 minutit või kuni see on tahke.

Kaneeli ja mee mandliklastrite retsept
Valmistatakse umbes 16 kommi

Koostis:

1 tass tumedat šokolaadi
1 tl. jahvatatud kaneel
1,5 spl. kallis
1/4 tassi mandleid

Juhised:

1. Sulatage šokolaad mikrolaineahjus.
2. Lisage kaneeli ja mett.
3. Segage kuni lahustumiseni.
4. Lisage mandlid.
5. Joondage küpsise leht vahapaberiga.
6. Tilgutage vahapaberile ümardatud lusikatäis kommi. Tegin kaevanduse veidi alla 2 spl. iga.
7. Külmutage umbes 10 minutit või kuni see on tahke.

Nautige ja magustage hinge šokolaadiga!



Video Juhiseid: TERVISLIKUD RETSEPTID !! (What I eat in a day?) (Märts 2024).