Lastele tervislik toitumine südamehaiguste ennetamiseks
Uuringud näitavad, et see, kuidas enamik lapsi täna sööb, on nende ettevalmistamine südamehaiguste tulevikuks.

Ajakirjas avaldatud värsked uuringud Ringlus leidis, et mõnel, üheksa-aastasel lapsel on juba kõrge vererõhk ja oluline arteriaalne jäikus, mis on selge märk südameprobleemide, nagu ateroskleroos ja arterite kõvenemine, ilmnemisest.

Tegelikult on kõrge vererõhk (hüpertensioon) ja ateroskleroos kaks kõige tõsisemat hoiatavat märki tulevastest südameatakkidest, insultidest ja südame-veresoonkonna haigustest. Need kahjustavad lapse südant ja artereid, sealhulgas suurendavad ateroskleroosi riski.

Kuna kõrgel vererõhul puuduvad füüsilised sümptomid, nimetatakse seda sageli “vaikseks tapjaks” ja see võib tulevikus põhjustada neerukahjustusi, nägemiskaotust, mälukaotust ja erektsioonihäireid.

Ja ateroskleroos on seisund, kus aastate jooksul koguneb arterites kleepuv tahvel (rasvast ja kolesteroolist), blokeerides lõpuks verevoolu ja põhjustades südameprobleeme.

Kuidas ennetada laste tulevasi südamehaigusi

Mida saaksite täna alustada, et kaitsta oma laste tervist nii praegu kui ka tulevikus kõrge vererõhu, ateroskleroosi ja isegi surmaga lõppeva infarkti või insuldi eest?

Teadlaste sõnul on üks parimaid asju, mida saate teha, on veenduda, et teie lapsed söövad iga päev rohkesti värskeid tooteid tervislikest puuviljadest ja tervislikest köögiviljadest.

On ammu teada, et tervislike puu- ja köögiviljade rikas dieet on kasulik tervisele üldiselt ja eriti südame tervisele. Kuid kõige uuemad uuringud näitavad, et kui soovite, et teie lapsed kasvaksid tervete südametega, pole kunagi liiga hilja ega liiga vara hakata neile tervislikku toitumist pakkuma.

Ja muidugi on oluline julgustada ka füüsilist tegevust ja heidutada suitsetamist.

Mitu portsjonit puu- ja köögivilju peavad teie lapsed sööma, et toetada paremat südame tervist? Riiklikud terviseinstituudid soovitavad tungivalt, et kõik, ka lapsed ja täiskasvanud, sööksid vähemalt viis kuni üheksa portsjonit puu- ja köögivilju.

Ja arva ära mis. Keskmine ameeriklane ei lähe selle soovituse lähedale.

Niisiis, kuidas saaksite hakata rohkem puu- ja köögivilju oma ja teie lapse igapäevasesse dieeti lisama? Siin on mõned maitsvad ideed, mida lisada söögikordade ajal ja tervislike suupistetena söögikordade vahel.
  • Lisage värskeid või külmutatud marju või banaane tavalisele madala rasvasisaldusega jogurtile või valguvahule.
  • Laotage hummust täistera pita leivale või 100% täistera kreekeritele.
  • Kastke küpsetatud soolatud tortilla laastud tervislikku salsa sisse.
  • Soolaste toitude või maiustuste asemel vali suupisteteks värsked puuviljad, porgandid või selleripulgad.
  • Toorjuurviljade valmistamiseks moodustage maitsev kast madala rasvasisaldusega salatikastmest.
  • Ja kindlasti serveerige rohkem salateid tervisliku rooma salat või spinat.
Enda ja lapse toitumise muutmine võib olla väljakutse, kuid see on pingutamist väärt. Kes teab, võib-olla kunagi saavad teie ja teie lapsed isegi tervislikumat toitu ja suurepärast hea tervise tunnet, mis kaasneb tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisiga.

Vaadake kindlasti minu tasuta loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja ohutult
Kuidas alandada vererõhku loomulikult
Naiste südameataki hoiatavad märgid
Vaikne tapja - kõrge vererõhu sümptomid

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Kumb tekitab rohkem hambaauke: vale toitumine või kehv hammaste pesu? (Märts 2024).